Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Aerobna vadba za invalide

Aerobna vadba za invalide

Poskrbi za svoje zdravje z vadbo za celo telo, ki jo vodi trenerka Iza. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju. Za optimalno izvedbo vaj potrebuješ ročki ali plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Poskrbi za zdravje svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za boljšo gibljivost hrbtenice, ki jih je zate pripravila trenerka Iza. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Trening na stolu

Trening na stolu

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa. Trening lahko izvajate na stolu v pisarni, dnevni sobi ali kar v kuhinji.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo, s poudarkom na krepitvi mišic nog. Trening je primeren za vse, ki se težje gibljete in bi radi opravili trening v sedečem položaju.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo, s poudarkom na krepitvi ramenskega obroča in hrbta. Trening je primeren za vse, ki se težje gibljete in bi radi opravili trening v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo, s poudarkom na krepitvi mišic rok. Trening je primeren za vse, ki se težje gibljete in bi radi opravili trening v sedečem položaju. Za optimalno izvedbo vaj potrebujete dve utežki ali plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo. Trening je primeren za vse, ki se težje gibljete in bi radi opravili trening v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates z ročkami

Pilates z ročkami

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi in spoznaj prednosti pilatesa. Primerno za vse, ki bi radi spoznali osnovne vaje pilatesa ali osvežili znanje te super vadbe v udobju svojega doma. Vadba se izvaja z lahkimi utežmi ali plastenkama z vodo, lahko pa trening opravite tudi brez njih.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za zgornji del telesa, torej za roke, hrbet in trebuh. Trening se izvaja v sedečem položaju in je namenjen vsem, ki vaj ne morete izvajati v stoje.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj po načelih pilatesa. Trening se izvaja v sedečem položaju in je namenjen vsem, ki vaj ne morete izvajati v stoje.

Osnovna raven 15 min

Trening za močno jedro

Trening za močno jedro

Iza je tokrat pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz krepilnih vaj za celo telo, s poudarkom na krepitvi centra telesa in trebušnih mišic. Pripravi vadbeno podlago in se ji pridruži na treningu!

Osnovna raven 15 min

Pilates za boljšo kontrolo telesa

Pilates za boljšo kontrolo telesa

Pridruži se Izi na vadbi za kontrolo telesa in močan center. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati splošno počutje − in to kar v udobju svojega doma.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb