Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Trening za zadnjico in trebuh

Trening za zadnjico in trebuh

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj zadnjico, noge in trebušne mišice v udobju svojega doma! Za vadbo ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: raztezanje

Vadba za invalide: raztezanje

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Joga po sedečem delavniku

Joga po sedečem delavniku

Nameni nekaj minut samo sebi in naredi nekaj dobrega za svoje telo in zdravje. Tokrat je Iza pripravila vadbo za vse, ki na delovnem mestu veliko sedite, saj bo prikazala položaje, s katerimi bomo razbremenili predele, ki so zakrčeni zaradi sedečega načina življenja, obenem pa izboljšali razpoloženje in dvignili raven energije.

Osnovna raven 15 min

Dinamični pilates

Dinamični pilates

Pridruži se Izi in v udobju svojega doma oblikuj svoje telo s to dinamično vadbo (t. i. Pilates Flow), za katero potrebuješ le malo prostora, udobna športna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Pilates na blazini

Pilates na blazini

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te priljubljene prakse!

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: pozdrav soncu

Asana dneva: pozdrav soncu

Nauči se, kako izvajati najbolj znano jogijsko prakso − pozdrav soncu oz. t.i. Surya Namaskar. Ta izjemna vadba te bo sprostila, navdala z energijo in prebudila telo. Vadba, s katero bomo okrepili in raztegnili mišice celega telesa, je primerna tako za čiste začetnike kot tudi tiste bolj izkušene ljubitelje joge, ki bi radi v 15 minutah naredili nekaj zase in za svoje telo.

Osnovna raven 15 min

Joga za sprostitev

Joga za sprostitev

Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi inštruktorica Iza. Vadba je namenjena predvsem za začetnike in tiste, ki bi radi obnovili osnove te priljubljene zvrsti.

Osnovna raven 15 min

Pilates v ležečem položaju

Pilates v ležečem položaju

Spoznaj osnove pilatesa in se nauči, kako lahko s to priljubljeno vadbo enostavno oblikuješ svoje telo in izboljšaš splošno počutje. Ta super vadba je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem. Zato se pridruži Izi, ki je tokrat pripravila vaje, ki jih izvajamo v leže.

Osnovna raven 15 min

Joga proti stresu

Joga proti stresu

Joga je zelo učinkovita pri lajšanju stresa in z njim povezanih simptomov. Spoznaj zelo učinkovite jogijske vaje na tej super 15-minutni vadbi, ki jo je pripravila Iza. Sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Trening za zadnjico in trebuh

Trening za zadnjico in trebuh

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj zadnjico in trebušne mišice v udobju svojega doma! Za vadbo ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Srednja raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Ta 15-minutna vadba je sestavljena iz pilates vaj za oblikovanje celega telesa. Super vadba, na kateri na zabaven način oblikuješ telo od nog do glave.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za zgornji del telesa, ki jih je pripravila trenerka Iza. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
19
20
21
22
23
24
25
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb