Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za roke in noge. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren tudi za starejše ali tiste, ki bi radi opravili vadbo v sede. Za vadbo potrebuješ lažje uteži ali plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Pilates za močno telo

Pilates za močno telo

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi za krepitev celotnega telesa. Trening je primeren za vse izkušene vadeče, ki želite s pilatesom izboljšati držo, zdravje svoje hrbtenice ter splošno počutje - in to kar v udobju svojega doma.

Težja raven 15 min

Nadaljevalni pilates

Nadaljevalni pilates

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa. Trening je namenjen vsem, ki že poznate osnove pilatesa in bi radi opravili intenzivnejši trening.

Srednja raven 15 min

Intenzivni pilates

Intenzivni pilates

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa. Trening je namenjen vsem naprednim vadečim, ki bi radi opravili intenzivnejši trening.

Težja raven 15 min

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za roke in hrbet. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates vaje za center in napet trebuh

Pilates vaje za center in napet trebuh

Nauči se, kako lahko s pilates vajami oblikuješ center mišic in trebušne mišice. Za ta trening potrebuješ zgolj vadbeno podlago in udobna športna oblačila. Trening je namenjen vsem, ki ste redno aktivni.

Težja raven 15 min

Joga pilates

Iza je pripravila vadbo, sestavljeno iz vaj, ki kombinirajo elemente joge in pilatesa. Poudarek je na raztezanju celega telesa. Če si ljubitelj/ica obeh zvrsti, potem je ta vadba kot nalašč zate!

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: raztezanje

Vadba za invalide: raztezanje

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za roke in noge. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates za lepši dan

Pilates za lepši dan

Iza je tokrat pripravila celostno vadbo, s katero bomo razgibali telo z vajami po načelih pilatesa. Potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno podlago. Pridruži se ji in začni dan s to kratko, a učinkovito vadbo in razmigajo telo od nog do glave!

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: raztezanje

Vadba za invalide: raztezanje

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za zgornji del. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju. Za vadbo potrebuješ elastiko.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te popularne prakse!

Srednja raven 15 min

Vaje za čvrste noge in zadnjico

Vaje za čvrste noge in zadnjico

Iza je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz pilates vaj za oblikovanje nog in zadnjice. Odličen trening, primeren za vse ljubitelje pilatesa.

Srednja raven 15 min

‹
1
2
...
18
19
20
21
22
23
24
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb