Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Raztezne vaje za celo telo

Raztezne vaje za celo telo

Razmigaj telo od nog do glave s to učinkovito vadbo, ki jo vodi Iza! Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš malo prostora - potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Vaje za spodnji del telesa

Vaje za spodnji del telesa

Iza je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz pilates vaj za oblikovanje nog in zadnjice. Odličen trening, primeren za vse ljubitelje pilatesa.

Osnovna raven 15 min

Pilates za lep začetek dneva

Pilates za lep začetek dneva

Pridruži se Izi na 15-minutni jutranji vadbi in spoznaj osnove pilatesa. Primerno za vse, ki bi radi spoznali osnovne vaje pilatesa ali osvežili znanje te super vadbe.

Osnovna raven 15 min

Pilates za invalide

Pilates za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren za invalide, starejše in tiste, ki bi radi opravili vadbo v sede. Za optimalno izvedbo vaj potrebuješ uteži ali plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Pilates za invalide

Pilates za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren za invalide, starejše in tiste, ki bi radi opravili vadbo v sede.

Osnovna raven 15 min

Pilates za vsak dan

Pilates za vsak dan

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi in spoznaj prednosti pilatesa. Primerno za vse, ki bi radi spoznali osnovne vaje pilatesa ali osvežili znanje te super vadbe v udobju svojega doma. Poleg osnovnih bo Iza tokrat prikazala tudi nekaj novih, manj poznanih pilates vaj.

Osnovna raven 15 min

Dinamični pilates

Dinamični pilates

Pridruži se Izi in v udobju svojega doma oblikuj svoje telo s to dinamično vadbo, za katero potrebuješ le malo prostora, udobna športna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Pilates za ravnotežje in koordinacijo

Pilates za ravnotežje in koordinacijo

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi, sestavljeni iz pilates vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati koordinacijo, gibljivost in ravnotežje telesa. Enostaven, a zelo učinkovit trening je primeren tudi za starejše.

Srednja raven 15 min

Pilates vaje za center in napet trebuh

Pilates vaje za center in napet trebuh

Nauči se, kako lahko s preprostimi pilates vajami oblikuješ center mišic in trebušne mišice. Za ta trening potrebuješ zgolj vadbeno podlago in udobna športna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Joga pilates

Iza je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki kombinirajo elemente joge in pilatesa. Poudarek bo na mišicah celega telesa. Če si ljubitelj obeh zvrsti, potem je ta vadba kot nalašč zate!

Osnovna raven 15 min

Pilates za močno jedro

Pilates za močno jedro

Iza je tokrat pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz krepilnih vaj za center telesa in trebušne mišice. Trening vključuje težje vaje, zato je primeren predvsem za tiste vadeče, ki že imate nekaj predznanja.

Težja raven 15 min

Trening za dobro jutro

Trening za dobro jutro

Začni dan s to kratko, a učinkovito vadbo in razmigaj telo od nog do glave! Vadba te bo prebudila, napolnila z energijo in pripravila na nove izzive.

Osnovna raven 15 min

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb