Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Pilates za starejše

Pilates za starejše

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa. Trening se izvaja s pomočjo stola, zato ga lahko izvajate kjerkoli želite. Trening je namenjen starejšim vadečim in vsem, ki bi želeli opraviti vadbo s pomočjo stola.

Osnovna raven 15 min

Vadba za ravnotežje pri starejših

Vadba za ravnotežje pri starejših

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa. Za trening potrebuješ stol, lahko pa ga opraviš tudi ob kakšni drugi opori.

Srednja raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila trening za celo telo. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni.

Srednja raven 15 min

Pilates za stabilizacijo

Pilates za stabilizacijo

Iza je pripravila super 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki ti bodo pomagale okrepiti jedro in izboljšati stabilizacijo celotnega telesa. Za trening potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno blazino.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Poskrbi za zdravje v udobju svojega doma z vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Dinamična vadba za ravnotežje pri starejših

Dinamična vadba za ravnotežje pri starejših

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na dinamični vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa. Za trening potrebuješ stol.

Srednja raven 15 min

Trening za močno jedro

Trening za močno jedro

Iza je tokrat pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz krepilnih vaj za celo telo, s poudarkom na krepitvi centra telesa in trebušnih mišic. Pripravi vadbeno podlago in se ji pridruži na treningu!

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Izi na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo. Trening vključuje veliko vaj, ki se izvajajo v stoječem položaju.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Poskrbi za zdravje v udobju svojega doma z vajami za boljšo gibljivost celega telesa. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Izi na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo. Trening vključuje veliko vaj, ki se izvajajo na tleh.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila trening, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Trening lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni

Srednja raven 15 min

Raztezne vaje

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za prožno hrbtenico. Super vadba za začetek dneva ali kot raztezanje pred spanjem.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb