Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za roke in noge. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren tudi za starejše ali tiste, ki bi radi opravili vadbo v sede. Za vadbo potrebuješ lažje uteži ali plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo, sestavljeno iz vaj za zgornji del telesa. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren za starejše, invalide in vse, ki bi radi opravili trening za zgornji del telesa.

Osnovna raven 15 min

Pilates za stabilizacijo

Pilates za stabilizacijo

Iza je pripravila super 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki ti bodo pomagale okrepiti trup in izboljšati stabilizacijo celotnega telesa. Za vadbo potrebuješ le udobna športna oblačila in blazino.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj za zgornji del telesa. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren za starejše, invalide in vse, ki bi radi opravili trening za zgornji del telesa.

Osnovna raven 15 min

Pilates za sprostitev

Pilates za sprostitev

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi, na kateri bomo sprostili telo od nog do glave. Poudarek bo na odpravljanju napetosti v vratu, ramenih in ledvenem delu.

Osnovna raven 15 min

Trening za čvrst trebuh in izklesane noge

Trening za čvrst trebuh in izklesane noge

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj trebuh, zadnjico in noge v udobju svojega doma! Za vadbo ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Osnovna raven 15 min

Vaje za lepo oblikovane noge in zadnjico

Vaje za lepo oblikovane noge in zadnjico

Številni vadeči želijo z redno vadbo učvrstiti mišice nog in zadnjice. Zato je Iza tokrat pripravila vadbo, ki je sestavljena iz vaj za oblikovanje omenjenih predelov. Super vadba, na kateri na zabaven način oblikuješ svoje telo in izboljšaš splošno počutje.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Ta 15-minutna vadba je sestavljena iz pilates vaj za oblikovanje celega telesa. Super vadba, na kateri v udobju svojega doma oblikuješ telo od nog do glave.

Osnovna raven 15 min

Splošna vadba z načeli pilatesa

Splošna vadba z načeli pilatesa

Iza je tokrat pripravila 15-minutno splošno vadbo, ki vključuje načela pilatesa. Primerno za vse generacije!

Srednja raven 15 min

Pilates za krepitev

Pilates za krepitev

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi za krepitev celotnega telesa. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati držo, zdravje svoje hrbtenice ter splošno počutje - in to kar v udobju svojega doma.

Osnovna raven 15 min

Vadba za ravnotežje in koordinacijo pri starejših

Vadba za ravnotežje in koordinacijo pri starejših

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje in koordinacijo celotnega telesa. Za trening potrebuješ le športna oblačila in stol.

Osnovna raven 15 min

Pilates za ravnotežje

Pilates za ravnotežje

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa. Poudarek bo na vajah za spodnji del telesa.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb