Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Vadba za ravnotežje in koordinacijo pri starejših

Vadba za ravnotežje in koordinacijo pri starejših

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Izi na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za boljše ravnotežje in koordinacijo celega telesa.

Osnovna raven 15 min

Pilates vaje za center in napet trebuh

Pilates vaje za center in napet trebuh

Nauči se, kako lahko s pilates vajami oblikuješ center mišic, trebušne in hrbtne mišice. Za ta trening potrebuješ zgolj vadbeno podlago in udobna športna oblačila.

Srednja raven 15 min

Trening v sedečem položaju za starejše

Trening v sedečem položaju za starejše

Iza je pripravila intenzivno vadbo na stolu, ki jo lahko opravite kar v dnevni sobi, kuhinji ali celo v službi. Trening je sestavljen iz vaj, ki so primerne za vadeče različnih starosti.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi in krepilnimi vajami. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Trening za trebuh in hrbet

Trening za trebuh in hrbet

Spravi se v formo s to super 15-minutno vadbo in oblikuj mišice trupa v udobju svojega doma! Trening se izvaja na vadbeni blazini.

Srednja raven 15 min

Jogijsko raztezanje

Jogijsko raztezanje

Tokrat je Iza pripravila prakso, ki je namenjena raztezanju telesa in sproščanju mišic, s čimer bomo bolj prožni in se bomo tudi lažje gibali. Pridruži se ji na vadbi in umiri svoj um in telo s to čudovito vadbo.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: raztegi

Vadba za invalide: raztegi

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Vaje za spodnji del telesa

Vaje za spodnji del telesa

Iza je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz pilates vaj za oblikovanje nog in zadnjice. Odličen trening, primeren za vse ljubitelje pilatesa.

Srednja raven 15 min

Joga za sprostitev

Joga za sprostitev

Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi inštruktorica Iza. Poudarek bo na raztezanju spodnjega dela telesa.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: raztegi

Vadba za invalide: raztegi

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates za noge

Pilates za noge

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj mišice nog v udobju svojega doma! Za vadbo ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: raztegi

Vadba za invalide: raztegi

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
6
7
8
9
10
11
12
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb