Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Poskrbi za zdravje v udobju svojega doma z razteznimi in krepilnimi vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates za zdravo hrbtenico

Pilates za zdravo hrbtenico

Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za gibljivost svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Iza.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: raztegi

Vadba za invalide: raztegi

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju. Za optimalno izvedbo vaj potrebuješ uteži ali plastenki z vodo.

Srednja raven 15 min

Vadba za koordinacijo in ravnotežje pri starejših

Vadba za koordinacijo in ravnotežje pri starejših

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Izi na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo. Poudarek je na vajah za boljšo koordinacijo in ravnotežje telesa.

Osnovna raven 15 min

Vadba za ravnotežje pri starejših

Vadba za ravnotežje pri starejših

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa. Za trening potrebuješ stol.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za tiste vadeče, ki že imate nekaj predznanja.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše: zdravi sklepi

Vadba za starejše: zdravi sklepi

Iza je pripravila odlično vadbo za izboljšanje prekrvavitev telesa in zdravje naših sklepov. Trening je namenjen predvsem starejšim in vsem, ki želite izboljšati kontrolo nad svojim telesom. Za trening potrebujete vadbeno blazino in udobna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za tiste vadeče, ki že imate nekaj predznanja.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z razteznimi in krepilnimi vajami za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za bolj izkušene vadeče, ki že imate nekaj predznanja.

Težja raven 15 min

Vadba za ravnotežje in koordinacijo pri starejših

Vadba za ravnotežje in koordinacijo pri starejših

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Izi na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za boljše ravnotežje in koordinacijo celega telesa.

Osnovna raven 15 min

Jogijsko raztezanje

Jogijsko raztezanje

Tokrat je Iza pripravila prakso, ki je namenjena raztezanju telesa in sproščanju mišic, s čimer bomo bolj prožni in se bomo tudi lažje gibali. Pridruži se ji na vadbi in umiri svoj um in telo s to čudovito vadbo.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb