Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za oblikovanje celega telesa, s poudarkom na krepitvi mmišic hrbta, nog in zadnjice. Za trening potrebuješ vadbeno blazino in utež oz. plastenko z vodo.

Osnovna raven 15 min

Pilates z lahkimi utežmi

Pilates z lahkimi utežmi

Iza je pripravila vadbo pilatesa za celo telo, ki jo bo tokrat nadgradila z uporabo lahkih uteži oz. plastenk z vodo. Pripravi vadbeno blazino, obleci udobna športna oblačila in se ji pridruži na vadbi!

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa, s poudarkom na krepitvi zgornjega dela telesa. Trening se izvaja z ročkami in s pomočjo stola, zato ga lahko izvajate kjerkoli želite. Namenjen je starejšim vadečim in vsem, ki bi želeli opraviti vadbo v sedečem položaju,.

Osnovna raven 15 min

Razgibavanje za celo telo

Razgibavanje za celo telo

Iza je tokrat pripravila celostno vadbo, s katero bomo razgibali celo telo z vajami po načeu pilatesa. Potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Trening za dobro jutro

Trening za dobro jutro

Začni dan s to učinkovito vadbo in razmigaj telo od nog do glave! Vadba te bo prebudila, napolnila z energijo in pripravila na nove izzive.

Osnovna raven 15 min

Pilates za krepitev

Pilates za krepitev

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi za krepitev telesa, s poudarkom na krepitvih hrbtnih mišic. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati držo, zdravje svoje hrbtenice ter splošno počutje - in to kar v udobju svojega doma.

Osnovna raven 15 min

Pilates za mobilnost

Pilates za mobilnost

Izboljšaj mobilnost celotnega telesa in splošno počutje s to vadbo, ki jo vodi Iza. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati mobilnost kolkov, hrbtenice in ramenskega obroča.

Osnovna raven 15 min

Pilates za ravnotežje

Pilates za ravnotežje

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa.

Srednja raven 15 min

Pilates za krepitev telesa

Pilates za krepitev telesa

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi za krepitev celotnega telesa. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati držo, zdravje svoje hrbtenice ter splošno počutje − in to kar v udobju svojega doma.

Srednja raven 15 min

Vadba za zdravje hrbtenice pri starejših

Vadba za zdravje hrbtenice pri starejših

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa, s poudarkom na krepitvi hrbta. Trening se izvaja s pomočjo stola, zato ga lahko izvajate kjerkoli želite. Namenjen je starejšim vadečim in vsem, ki bi želeli opraviti vadbo v sedečem položaju,.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop aktivnih pilates vaj za oblikovanje telesa od nog do glave. Trening lahko opraviš kjerkoli in kadarkoli želiš, zato obleci udobna oblačila in se ji pridruži na treningu!

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Ta 15-minutna vadba je sestavljena iz pilates vaj za oblikovanje celega telesa. Super vadba, na kateri v udobju svojega doma oblikuješ telo od glave do pet. Za trening potrebuješ vadbeno blazino in udobna oblačila.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb