Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Domen

Domen je naš trener funkcionalne vadbe in fitnesa. Že od malih nog se ukvarja z borilnimi veščinami in drugimi športi. Pridružite se njegovim spletnim vadbam, s katerimi ne boste le hitro dosegli željenih ciljev, ampak boste vadbo z veseljem sprejeli kot del vaše dnevne rutine. Vadbe so prilagojene tako, da so primerne za aktivne in tiste malo manj aktivne ljudi.

Splošna vadba za celo telo

Splošna vadba za celo telo

Domen je pripravil trening za celo telo, ki ga lahko izvajaš kjerkoli najdeš malo prostora. Vadba je primerna za vse in vključuje ogrevanje, glavni del, sestavljen iz štirih vaj, ter raztezanje.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Pridruži se Domnu na vadbi, ki je primerna za starejše in vse, ki ste manj aktivni in agilni. Trening je sestavljen iz krepilnih vaj za zgornji del in gležnje, ki se izvajajo s pomočjo stola in plastenk z vodo.

Osnovna raven 15 min

Trening za noge

Trening za noge

Domen je pripravil kompleksno vadbo za noge, ki jo izvajamo z lastno težo in s pomočjo stola. Vadba je sestavljena iz 4 vaj.

Srednja raven 15 min

Trening za trebuh

Trening za trebuh

Domen je pripravil vadbo za trebušne mišice. Trening je sestavljen iz 4 vaj z lastno težo. Vadba je primerna za vadeče različnih stopenj pripravljenosti.

Srednja raven 15 min

Trening za hrbet

Trening za hrbet

Domen je pripravil vadbo za hrbet, ki je sestavljena iz štirih vaj in je primerna za vse, ki želite izboljšati držo telesa, okrepiti hrbtne mišice in ramenski obroč. Za optimalno izvedbo vaj potrebuješ uteži ali plastenki z vodo.

Srednja raven 15 min

Trening za krepitev kolenskih vezi

Trening za krepitev kolenskih vezi

Naj vas bolečine v kolenu ne spravijo na kolena! Pridružite se Domnu na treningu, sestavljenem iz krepilnih vaj za noge, s poudarkom na krepitvi kolenskih vezi in stegenskih mišic. Trening je odličen kot priprava na smučarsko sezono in kot rehabilitacija po poškodbi kolena.

Srednja raven 15 min

Trening za celo telo

Trening za celo telo

Pridruži se Domnu na zelo učinkovitem treningu, sestavljenem iz 4 vaj za celo telo, ki so primerne tako za začetnike, kot tudi tiste bolj izkušene vadeče. Vadba je namenjena izgubi maščobe in povečanju mišičnega tonusa.

Srednja raven 15 min

Trening za noge in zadnjico

Trening za noge in zadnjico

Domen je pripravil hiter trening za oblikovanje nog in zadnjice. Vadba je primerna za vse, ki želite v udobju svojega doma okrepiti spodnji del telesa s preprostimi, a učinkovitimi vajami.

Srednja raven 15 min

Trening za starejše: lepa drža

Trening za starejše: lepa drža

Zaradi ponavljajočih vzorcev gibanja se lahko z leti naša drža upogiba, postajamo sključeni, zato je zelo pomembno, da redno izvajamo vaje za lepo in pravilno držo. Za tokratni trening potrebuješ samo stol in udobna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za celo telo

Raztezne vaje za celo telo

Domen je tokrat pripravil trening za celo telo, s poudarkom na spodnjem delu telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni , imate krče ali ste slabo gibljivi.

Osnovna raven 15 min

Vaje za stabilizacijo

Vaje za stabilizacijo

Razbij rutino s to super 15-minutno funkcionalno vadbo, s katero lahko izboljšaš stabilizacijo celega telesa in moč mišic. Trening je sestavljen iz statičnih vaj, zanj pa ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Srednja raven 15 min

Trening za hrbet

Trening za hrbet

Domen je pripravil vadbo za hrbet, ki je sestavljena iz štirih vaj in je primerna za vse, ki želite izboljšati držo telesa, okrepiti hrbtne mišice in raztezati prsne mišice. Trening se ne izvaja v intervalih na čas, temveč po številu ponovitev.

Srednja raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
›

Nazaj na seznam vseh vadb