Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Domen

Domen je naš trener funkcionalne vadbe in fitnesa. Že od malih nog se ukvarja z borilnimi veščinami in drugimi športi. Pridružite se njegovim spletnim vadbam, s katerimi ne boste le hitro dosegli željenih ciljev, ampak boste vadbo z veseljem sprejeli kot del vaše dnevne rutine. Vadbe so prilagojene tako, da so primerne za aktivne in tiste malo manj aktivne ljudi.

Intervalni trening za celo telo

Intervalni trening za celo telo

Domen je pripravil vadbo za celo telo, ki jo izvajamo z lastno težo. Sestavljena je iz ogrevalnega dela, glavnega dela s štirimi vajami in na koncu raztezanja. Trening je primeren za srednje aktivne vadeče.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Poskrbi za svoje zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Domnu na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za krepitev celega telesa. Trening je sestavljen iz štirih vaj, ki se izvajajo z lastno težo, zato zanj ne potrebuješ nobenih vadbenih pripomočkov.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za celo telo: 2. del

Raztezne vaje za celo telo: 2. del

Domen je pripravil 2. v seriji dveh treningov, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Trening lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za celo telo: 1. del

Raztezne vaje za celo telo: 1. del

Domen je tokrat pripravil trening, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Trening lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni.

Osnovna raven 15 min

Splošna vadba za celo telo

Splošna vadba za celo telo

Domen je pripravil trening za celo telo, ki je primeren za vse vadeče - tako tiste bolj aktivne kot tudi za čiste začetnike. Za vadbo potrebuješ udobna oblačila in vadbeno podlago.

Srednja raven 15 min

Intervalni trening za celo telo

Intervalni trening za celo telo

Domen je pripravil intenziven trening za celo telo, za katerega potrebuješ uteži ali plastenki z vodo. Trening je sestavljen iz štirih vaj, ki jih bomo izvedli v dveh krogih.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide: zgornji del

Vadba za invalide: zgornji del

Domen je pripravil super trening, ki je primeren za vse, ki se težje gibate ali želite opraviti trening v sede. Trening je sestavljen iz štirih vaj, ki se izvajajo na stolu in s plastenkama vode. Ena vaja je namenjena raztezanju, ostale pa moči ter krepitvi mišičnega tonusa in vzdržljivosti.

Osnovna raven 15 min

Test vzdržljivosti

Test vzdržljivosti

Domen je pripravil prav poseben izziv, s katerim boste lahko preverili svojo vzdržljivost in fizično pripravljenost. Sestavljen je iz treh različnih vaj (počepa, sklece in knjige), ki se izvajajo v 60-sekundnih intervalih.

Srednja raven 15 min

Trening za noge

Trening za noge

Domen je pripravil kompleksno vadbo za noge, ki jih izvajamo z lastno težo. Trening je sestavljen iz štirih vaj: počepov, izpadnega koraka v stran, mosta in aktivnega raztegovanja nog. Zaradi intervalnega izvajanja vaj je trening primeren za vadeče različnih starosti in fizične pripravljenosti, saj si ga vsak lahko prilagodi glede na trenutno stopnjo pripravljenosti.

Srednja raven 15 min

Nizkointenzivni trening za začetnike

Nizkointenzivni trening za začetnike

Domen je pripravil vadbo za celo telo, ki jo izvajamo z lastno težo. Primeren je za vse, ki ste malo aktivni, imate težave s prekomerno težo ali se težje gibate.

Osnovna raven 15 min

Trening za celo telo

Trening za celo telo

Domen je pripravil vadbo za celo telo, ki jo izvajamo z lastno težo. Sestavljena je iz ogrevalnega dela, glavnega dela s štirimi vajami (sklece, počepi, trebušnjaki, most) in na koncu raztezanja. Domen bo prikazal tudi lažje različice vaj, zato je trening primeren za vadeče različnih starosti in fizične pripravljenosti.

Osnovna raven 15 min

Trening za gibljivost spodnjega dela

Trening za gibljivost spodnjega dela

Domen je pripravil trening, ki je namenjen predvsem vsem tistim, ki veliko sedite in imate zato slabo prekrvavljen spodnji del telesa. Vadba je sestavljena iz štirih razteznih vaj za noge, s katerim bomo izboljšali gibljivost spodnjega dela telesa.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
›

Nazaj na seznam vseh vadb