Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Simona

Simona ima mednarodno licenco za inštruktorico hatha joge. Pred tem je bila profesionalna plesalka, kar se odraža tudi pri njenih vadbah vinjasa in vin joge. Združuje ženstveno energijo in dinamiko, kar pa je moč opaziti na njenih vadbah hatha joge. Njeni izjemni treningi vam bodo pomagali pridobiti moč ter istočasno izboljšali počutje. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo na jogi!

Joga za ravnotežje

Joga za ravnotežje

Simona je pripravila izjemno vadbo, na kateri bomo telo pripravili na končni položaj drevesa, ki je super za izboljšanje ravnotežja.

Osnovna raven 15 min

Joga položaj: klešče

Joga položaj: klešče

Simona je pripravila izjemno vadbo, na kateri bo poudarek na raztegu zadnjega dela telesa. Izvedli bomo razteg hrbta in nog, obenem pa sprostili kolke.

Osnovna raven 15 min

Joga položaj: špaga

Joga položaj: špaga

Želiš izboljšati gibljivost telesa, predvsem v predelu nog? Pridruži se Simoni na vadbi, na kateri bomo raztegnili zadnji del nog in se naučili narediti špago.

Srednja raven 15 min

Joga proti stresu

Joga proti stresu

Joga je zelo učinkovita pri lajšanju stresa in s stresom povezanih simptomov. Spoznaj zelo učinkovite jogijske vaje na tej super 15-minutni vadbi, ki jo je pripravila Simona. Sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Joga za nosečnice

Joga za nosečnice

Simona je pripravila vadbo za vse bodoče mamice, s katero bomo sprostili mišice celega telesa ter razbremenili hrbet in kolke. Praksa je primerna za nosečnice, ki se dobro počutite in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov.

Osnovna raven 15 min

Jogijski zasuki za boljšo gibljivost

Jogijski zasuki za boljšo gibljivost

Simona je tokrat pripravila vadbo, na kateri bomo izvajali zasuke. Vadba je odlična za regeneracijo celotne hrbtenice in sproščanje napetih, neprožnih mišic hrbta in vratu.

Osnovna raven 15 min

Joga na stolu

Joga je odlična za sproščanje telesa in duha, vadimo pa jo lahko tudi na stolu v dnevni sobi ali npr. v pisarni. Vzemi torej udoben stol s pokončnim naslonjalom in se nauči položaje, ki jih lahko izvajaš kar med sedenjem. Pridruži se Simoni in naredi nekaj zase in svoje zdravje!

Osnovna raven 15 min

Joga proti stresu

Joga proti stresu

Joga je zelo učinkovita pri lajšanju stresa in z njim povezanih simptomov. Spoznaj zelo učinkovite jogijske vaje na tej super 15-minutni vadbi, ki jo je pripravila Simona. Sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Joga za lahko noč

Joga za lahko noč

Učiteljica joge Simona je tokrat pripravila vadbo, ki ti bo pomagala umiriti telo. Vadba je primerna za vse vadeče, ki želite z jogo narediti nekaj za svoje zdravje in dobro počutje. Zato zadihaj, opusti stres in s to nežno vadbo v 15 minutah sprosti celo telo ter izboljšaj spanec.

Osnovna raven 15 min

Joga v paru

Simoni se bo v spletni telovadnici Varuhzdravja.si pridružil Aleks, s katerim bosta prikazala, kako je joga v paru lahko zelo zabavna in primerna tudi za otroke in najstnike. Na tokratni vadbi bo poudarek na krepitvi telesa.

Osnovna raven 15 min

Joga v paru

Simoni se bo v spletni telovadnici Varuhzdravja.si pridružil Aleks, s katerim bosta prikazala, kako je joga v paru lahko zelo zabavna in primerna tudi za otroke in najstnike. Na tokratni praksi bosta prikazala raztege za celo telo.

Osnovna raven 15 min

Joga za krepitev rok

Joga za krepitev rok

Simona je tokrat pripravlia vadbo, na kateri bo prikazala različne variacije desk (t. i. plank-a). Previdno izvajajte prakso tisti, ki imate bolečine v zapestjih, komolcih ali ramenih.

Srednja raven 15 min

1
2
3
4
5
›

Nazaj na seznam vseh vadb