Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Simona

Simona ima mednarodno licenco za inštruktorico hatha joge. Pred tem je bila profesionalna plesalka, kar se odraža tudi pri njenih vadbah vinjasa in vin joge. Združuje ženstveno energijo in dinamiko, kar pa je moč opaziti na njenih vadbah hatha joge. Njeni izjemni treningi vam bodo pomagali pridobiti moč ter istočasno izboljšali počutje. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo na jogi!

Mantra aom

Tokratna vadba je malo drugačna, saj bo Simona razložila in prikazala, kako se izvajajo mantre; tokrat bomo izvedli t. i. mantro aom. V jogi je namreč velik poudarek na pravilnem dihanju, zato bomo spoznali pravilno jogijsko dihanje in njegove blagodejne učinke na telo in duha. Za trening potrebuješ vzglavnik.

Osnovna raven 15 min

Joga za ravnotežje

Joga za ravnotežje

Pridruži se Simoni, ki je pripravila izjemno prakso, na kateri bo prikazala položaje, s katerimi bomo izboljšali ravnotežje celega telesa. Vadba je primerna tako za čiste začetnike, kot tudi bolj izkušene jogiste. Za trening potrebuješ jogijski trak, namesto njega pa lahko uporabiš kar kolebnico ali pas.

Srednja raven 15 min

Vadba z jogijskim trakom

Vadba z jogijskim trakom

Tokrat je Simona pripravila prakso, na kateri si bomo pri izvajanju asan pomagali z jogijskim trakom. Namesto njega lahko brez težav uporabite tudi kolebnico ali npr. debelejšo vrv. Poudarek bo predvsem na raztegovanju ramen in sprednjih stegenskih mišic.

Osnovna raven 15 min

Statične raztezne vaje

Statične raztezne vaje

Tokrat je Simona pripravila prakso, ki je namenjena sproščanju ramenskega obroča in hrbta. Vaje so statične in umirjene, izvajamo jih s pomočjo kvadra (lahko uporabite tudi debelejšo knjigo).

Osnovna raven 15 min

Joga za noge in zadnjico

Joga za noge in zadnjico

Za čvrste noge in zadnjico ne potrebujemo posebnih preparatov in pripomočkov, temveč je pri oblikovanju mišic nog in zadnjice zelo učinkovita joga. Zato se pridruži Simoni na 15-minutni vadbi in spoznaj asane, ki bodo pomagale učvrstiti problematične predele.

Osnovna raven 15 min

Razteg zadnjega dela nog

Razteg zadnjega dela nog

Pridruži se Simoni na vadbi, sestavljeni iz različnih asan, ki so namenjene raztegu celega zadnjega dela nog ter deloma tudi hrbtenice.

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: drevo

Asana dneva: drevo

Simona je pripravila super vadbo joge, s katero bomo telo pripravili na končni položaj drevesa. S to prakso bomo izboljšali vzdržljivosti telesa in koncentracijo ter odpirali kolke in krepili noge.

Srednja raven 15 min

Asana dneva: moška špaga

Asana dneva: moška špaga

Simona je pripravila super vadbo joge, s katero bomo telo pripravili na končni položaj moško špago. Odpirali bomo kolke in raztegnili notranje stegenske mišice. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na tej zahtevnejši praksi!

Težja raven 15 min

Dinamična joga

Učiteljica joge Simona je tokrat pripravila dinamično vadbo, s katero bomo prebudili in ogreli celo telo. Vadba je primerna za vse vadeče, ki želite z jogo narediti nekaj za svoje zdravje in dobro počutje.

Srednja raven 15 min

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le nekaj minut, da sprostiš in razbremeniš napetosti v vratu in hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.

Osnovna raven 15 min

Joga za prebujanje

Joga za prebujanje

Učiteljica joge Simona je tokrat pripravila aktivno vadbo, ki ti bo pomagala prebuditi celo telo in ga napolniti z vitalno energijo. Vadba je primerna za vse vadeče, ki želite z jogo narediti nekaj za svoje zdravje in dobro počutje.

Osnovna raven 15 min

Dinamična joga

Učiteljica joge Simona je tokrat pripravila dinamično vadbo, s katero bomo prebudili in ogreli celo telo. Vadba je primerna za vse vadeče, ki želite z jogo narediti nekaj za svoje zdravje in dobro počutje.

Srednja raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
›

Nazaj na seznam vseh vadb