Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Simona

Simona ima mednarodno licenco za inštruktorico hatha joge. Pred tem je bila profesionalna plesalka, kar se odraža tudi pri njenih vadbah vinjasa in vin joge. Združuje ženstveno energijo in dinamiko, kar pa je moč opaziti na njenih vadbah hatha joge. Njeni izjemni treningi vam bodo pomagali pridobiti moč ter istočasno izboljšali počutje. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo na jogi!

Minute za meditacijo

Minute za meditacijo

Bistvo joge niso samo asane, vendar je njen smisel tudi, da predihamo, se dotaknemo svoje subtilne energije in umirimo svoje miselne procese. Zato se pridruži Simoni na čudoviti praksi, na kateri bomo izvajali dihalno tehniko in meditacijo.

Osnovna raven 15 min

Jogijski položaj: kamela

Jogijski položaj: kamela

Na tokratni praksi se bomo naučili izvesti položaj kamele (t. i. Camel Pose oz Ustrasana). S to čudovito vadbo bomo raztegnili cel prednji del, odprli prsni koš in zadihali. Vadba te bo napolnila z energijo in pripravila na naslednje izzive.

Srednja raven 15 min

Jogijski položaj: morska deklica

Jogijski položaj: morska deklica

Na tokratni praksi bomo telo pripravili na končni položaj morske deklice (t. i. Mermaid Pose). Položaj sicer spada med zahtevnejše, vendar brez skrbi, saj bo Simona razložila tudi lažje variacije, zato je vadba primerna za vse ljubitelje joge. S to čudovito vadbo bomo odprli prsni koš, s čimer bomo lažje zadihali, in sprostili sprednje stegenske mišice, ki so zakrčene zaradi pretežno sedečega načina življenja.

Srednja raven 15 min

Dinamična joga

Razgibaj telo in duha na tej dinamični praksi, ki jo je zate pripravila učiteljica joge Simona! Za vadbo potrebuješ udobna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Joga za starejše: sproščanje sklepov

Joga za starejše: sproščanje sklepov

Sklepi z leti postajajo okorni in joga je odličen način za ohranjanje zdravja in gibljivosti naših sklepov. Zato je Simona pripravila vadbo, sestavljeno iz preprostih vaj, ki so primerne prav za vse. Pridruži se ji v spletni telovadnici in razgibaj svoje sklepe!

Osnovna raven 15 min

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le 15 minut, da sprostiš in razbremeniš napetosti v hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami, ki jih je zate pripravila izkušena učiteljica joge Simona.

Osnovna raven 15 min

Joga za ravnotežje

Joga za ravnotežje

Pridruži se Simoni, ki je pripravila izjemno spletno vadbo, na kateri bomo potrebovali razteg, moč in ravnotežje telesa, h čemur tudi sicer stremimo v jogi. Brez skrbi, Simona bo prikazala tudi lažjo izvedbo sicer zahtevne asane (t. i. Hasta Padangusthasana), zato je ta praksa primerna za jogiste različne stopnje pripravljenosti.

Osnovna raven 15 min

Joga za starejše

Joga za starejše

Sprosti um in telo s to izjemno prakso, ki se izvaja na stolu in jo zato lahko opravite kar v službi. Vadba ti bo pomagala povečati motivacijo, delovno storilnost in energijo.

Osnovna raven 15 min

Jogijsko raztezanje

Jogijsko raztezanje

Sprosti um in telo z razteznimi vajami, ki jih je pripravila izkušena učiteljica joge Simona. Pomagali si bomo z jogijskim trakom, toda brez skrbi, namesto njega lahko uporabite tudi daljšo brisačo ali kolebnico. Z vadbo bomo sprostili predvsem ramena, mišice rok in nog.

Osnovna raven 15 min

Zakloni za odpiranje prsnega koša

Zakloni za odpiranje prsnega koša

Zaradi pretežno sedečega sodobnega načina življenja se prsni koš zakrči, zaradi česar je naše telo pogosto zakrčeno, težave pa imamo lahko tudi z dihanjem. Zato je zelo priporočljivo redno izvajanje zaklonov, s čimer odpremo prsni koš ter krepimo hrbet.

Srednja raven 15 min

Lateralni razteg hrbtenice

Lateralni razteg hrbtenice

Simona je pripravila izjemno vadbo, na kateri bomo telo pripravili na končni položaj t. i. Compass pose, ki je malo zahtevnejši, vendar z nekaj vaje in volje je tudi ta izvedljiv. Še posebej je primeren za vse, ki imate bolečine v hrbtenici, saj vam bo ta praksa pomagala razbremeniti boleče predele.

Srednja raven 15 min

‹
1
2
3
4
5

Nazaj na seznam vseh vadb