Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Simona

Simona ima mednarodno licenco za inštruktorico hatha joge. Pred tem je bila profesionalna plesalka, kar se odraža tudi pri njenih vadbah vinjasa in vin joge. Združuje ženstveno energijo in dinamiko, kar pa je moč opaziti na njenih vadbah hatha joge. Njeni izjemni treningi vam bodo pomagali pridobiti moč ter istočasno izboljšali počutje. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo na jogi!

Jogijsko raztezanje

Jogijsko raztezanje

Tokrat je Simona pripravila prakso, ki je namenjena raztezanju telesa in sproščanju mišic, s čimer bomo bolj prožni in se bomo tudi lažje gibali. Pri izvedbi razteznih vaj si bomo pomagali s trakom.

Osnovna raven 15 min

Joga proti stresu

Joga proti stresu

Joga je zelo učinkovita pri lajšanju stresa in z njim povezanih simptomov. Spoznaj zelo učinkovite jogijske vaje na tej super 15-minutni vadbi, ki jo je pripravila Simona. Sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Joga za smučarje

Joga za smučarje

Pridruži se Simoni na 15-minutni jogi, ki je namenjena vsem smučarjem, bordarjem in ostalim, ki ste aktivni na snegu, saj bo pomagala sprostiti mišice celega telesa, predvsem pa nog in sklepov po vadbi.

Srednja raven 15 min

Joga za sproščena ramena in vrat

Joga za sproščena ramena in vrat

Zaradi sedečega načina življenja so naš vrat in ramena precej napeti, zato se pridruži Simoni in naredi to izjemno učinkovito 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki bodo sprostila boleča mesta.

Osnovna raven 15 min

Joga za smučarje

Joga za smučarje

Pridruži se Simoni na 15-minutni jogi, ki je namenjena vsem smučarjem, bordarjem in ostalim, ki ste aktivni na snegu, saj bo pomagala pripraviti in okrepiti mišice nog za smučarske podvige.

Srednja raven 15 min

Joga za sprostitev kolkov

Joga za sprostitev kolkov

Pridruži se Simoni na vadbi, na kateri bomo sprostili in odpirali kolke. Nefleksibilnost v kolkih namreč vodi do težav in bolečin v hrbtenici, zato je zelo pomembno, da temu dela telesa posvetimo še posebno pozornost.

Osnovna raven 15 min

Joga za nego ženske energije

Joga za nego ženske energije

Simona je pripravila čudovito vadbo, s katero bomo negovali žensko energijo. Z vadbo bomo sprostili kolke, aktivirali mišice medeničnega dna in raziskovali, kako začutiti ženski princip v sebi.

Osnovna raven 15 min

Lateralni razteg

Lateralni razteg

Simona je pripravila izjemno vadbo, na kateri bomo raztegnili stranski del telesa. Še posebej je primeren za vse, ki imate skoliozo hrbtenice, saj vam bo redna praksa pomagala omiliti težave in izboljšati počutje.

Osnovna raven 15 min

Risanje mandal v jogi

Risanje mandal v jogi

Simona je pripravila čudovito vadbo joge, na kateri se bomo posvetili risanju mandal, t. i. likom, ki jih ustvarjajo npr. v Indiji in Tibetu. Ta praksa nas uči nenavezanosti, zato odprite svoje srce, ne tekmujte sami s seboj in uživajte v praksi!

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: most

Asana dneva: most

Simona je pripravila super vadbo joge, s katero bomo telo pripravili na dinamični položaj most. Gre za močen zaklon, za katerega potrebujemo močne roke, center in koordinacijo. Vadba je primerna za vse, previdno jo izvajajte tisti, ki imate bolečine v hrbtenici.

Srednja raven 15 min

Joga za umiritev

Joga za umiritev

Simona je pripravila super prakso, na kateri se bomo naučili izjemne dihalne tehnike, s katero bomo umirili um in telo ter se naučili poglobljenega diha. Vadbo lahko izvajaš tudi na stolu ali ob steni. Nameni nekaj minut samo sebi in se nauči, kako se lahko z jogo sprostiš po napornem dnevu!

Osnovna raven 15 min

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le 15 minut, da sprostiš in razbremeniš napetosti v hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
›

Nazaj na seznam vseh vadb