Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Simona

Simona ima mednarodno licenco za inštruktorico hatha joge. Pred tem je bila profesionalna plesalka, kar se odraža tudi pri njenih vadbah vinjasa in vin joge. Združuje ženstveno energijo in dinamiko, kar pa je moč opaziti na njenih vadbah hatha joge. Njeni izjemni treningi vam bodo pomagali pridobiti moč ter istočasno izboljšali počutje. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo na jogi!

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le nekaj minut, da sprostiš in razbremeniš napetosti v hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: sveča

Asana dneva: sveča

Pridruži se Simoni na 15-minutni vadbi joge in pripravi telo na končni položaj sveče, ki je znana kot kraljica asan v jogi, saj deluje blagodejno na naše telo in prekrvavitev ter pomaga preprečevati glavobole in migrene.

Srednja raven 15 min

Asana dneva: bojevnik I

Asana dneva: bojevnik I

Simona je pripravila 15-minutno jogo, na kateri bomo telo pripravili na končni položaj bojevnik 1. Po vadbi bodo v nas odločen pogled, umirjen um in pozitivna energija.

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: navzgor obrnjen pes

Asana dneva: navzgor obrnjen pes

Pridruži se Simoni na 15-minutni vadbi joge in pripravi telo na končni položaj psa z navzgor obrnjeno glavo (t. i. Urdhva Mukha Svanasana), s katerim bomo odpirali prsni koš, raztegnili prednje stegenske mišice in izvedli zaklon. Primerno za vse ljubitelje joge, razen tiste, ki imate hujše težave s hrbtenico. Vadba te bo sprostilia in telo napolnila s kisikom.

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: plesalec

Asana dneva: plesalec

Pridruži se Simoni na 15-minutni vadbi joge in se nauči položaj plesalca (t. i. Natarajasana), za katerega potrebuješ ravnotežje, miren um in gibčno telo.

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: plug

Asana dneva: plug

Pridruži se Simoni na vadbi, na kateri bomo telo pripravili na končni položaj plug (t. i. Halasana). Ta položaj je izjemen, saj ti bo pomagal sprostiti in raztegniti noge, vrat in ramena, obenem pa deluje tudi meditativno. Primerno za vse ljubitelje joge, razen tiste, ki imate poškodbe ali bolečine v vratu in hrbtu.

Osnovna raven 15 min

Joga za sprostitev ramen in kolkov

Joga za sprostitev ramen in kolkov

Pridruži se Simoni na vadbi, na kateri bomo telo pripravili na končni položaj kravji gobec (t.i. Gomukhasana). Vadba je super za vse, ki bi radi sprostili napetosti v ramenih in kolkih. Zato obleci udobna oblačila, pripravi vadbeno blazino in spoznaj, kaj imata skupnega kravji gobec in joga!

Srednja raven 15 min

Asane za krepitev nog

Asane za krepitev nog

Pridruži se Simoni na 15-minutni vadbi, sestavljeni iz položajev, ki bodo krepile in tonirale celo telo, predvsem pa mišice nog, obenem pa bomo odprli tudi kolke in prsni koš. Super vadba, primerna za vse ljubitelje joge.

Srednja raven 15 min

Asana dneva: Camatkarasana

Asana dneva: Camatkarasana

Simona je pripravila super vadbo joge, s katero bomo pripravili telo na končno asano, t. i. wild thing pose (camatkarasana). Za vadbo potrebujemo nekaj fleksibilnosti ter moči v rokah in nogah. Primerna je za vse, previdno jo izvajajte tisti, ki imate bolečine v zapestju.

Težja raven 15 min

Jogijski raztegi

Jogijski raztegi

Simona je pripravila super prakso, s katero bomo raztezali cel zadnji del telesa (t. i. Pašimutanasana). Vadba je primerna za vse ljubitelje joge.

Srednja raven 15 min

Asana dneva: polmost

Asana dneva: polmost

Simona je pripravila super vadbo joge, s katero bomo pripravili telo na končno asano polmost. Gre za inverzno asano, ki je tudi zaklon, s katerim bomo odpirali prsni koš in dihalne poti, da bomo lažje dihali. Vadba je primerna za vse, previdno jo izvajajte tisti, ki imate bolečine v vratu.

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: boginja

Asana dneva: boginja

Simona je pripravila nežno vadbo joge, s katero bomo pripravili telo na končni položaj boginje, ki bo poudarila ženske čute in yin energijo v tebi. Z vadbo bomo sprostili kolke, odpirali prsni koš in ramena. Pridruži se Simoni in odkrij boginjo v sebi!

Srednja raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
›

Nazaj na seznam vseh vadb