Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Nina

Nina je inštruktorica spletnih vadb, ki z mešanico funkcionalne vadbe in aerobike skrbi za vašo boljšo kondicijsko pripravo, izoblikovano telo in dobro počutje. Nina je tudi inštruktorica pilatesa, ki vas bo na svojih treningih zagotovo dobro utrudila. Pridružite se ji na treningih in migajte z nami!

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ostanite vitalni tudi v zrelih letih in se pridružite Nini na vadbi za celo telo, za katero ne potrebujete nobenih vadbenih pripomočkov.

Osnovna raven 15 min

Vaje za ramenski obroč

Vaje za ramenski obroč

Ramenski obroč je eden najbolj obremenjenih delov telesa. Zaradi sedenja, stresa in prisilne drže namreč izgublja na svoji gibljivosti, zaradi česar prihaja do obrab in bolečin v tem predelu. Redno izvajanje vaj za ramenski obroč je zato zelo pomembno pri preprečevanju in odpravljanju omenjenih težav. Zato se pridruži Nini na tej izjemni vadbi in poskrbi za svoje zdravje in dobro počutje kar v udobju svojega doma.

Osnovna raven 15 min

Pilates za sproščanje

Pilates za sproščanje

Pridruži se Nini na vadbi, ki ti bo pomagala oblikovati postavo in hkrati sprostiti telo in duha. Trening je sestavljen iz razteznih vaj za celo telo.

Osnovna raven 15 min

Trening za dobro jutro

Trening za dobro jutro

Začni dan s to učinkovito vadbo in razmigaj telo od nog do glave! Vadba te bo prebudila, napolnila z energijo in pripravila na nove izzive.

Osnovna raven 15 min

Funkcionalna aerobika

Funkcionalna aerobika

Pridruži se Nini na vadbi, sestavljeni iz elementov aerobike, ki je namenjena razgibanju celega telesa. To super vadbo lahko izvajaš kar doma, v hotelski sobi ali kjerkoli najdeš malo prostora.

Srednja raven 15 min

Pilates za raven trebuh

Pilates za raven trebuh

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj trebuh v udobju svojega doma! Obleci udobna oblačila in se pridruži Nini na treningu!

Srednja raven 15 min

Trening za zgornji del telesa

Trening za zgornji del telesa

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj zgornji del telesa kar v udobju svojega doma! Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, samo obleci udobna oblačila in se pridruži Nini na vadbi!

Osnovna raven 15 min

Pilates za močne noge

Pilates za močne noge

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj mišice nog v udobju svojega doma! Za vadbo ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Srednja raven 15 min

Pilates za stabilizacijo

Pilates za stabilizacijo

Nina je pripravila super 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki ti bodo pomagale okrepiti jedro in izboljšati stabilizacijo celotnega telesa. Za trening potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno blazino.

Težja raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Nina je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te popularne prakse!

Srednja raven 15 min

Pilates na blazini

Pilates na blazini

Nina je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te priljubljene prakse!

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ostanite vitalni tudi v zrelih letih in se pridružite Nini na vadbi za celo telo, za katero ne potrebujete nobenih vadbenih pripomočkov.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
›

Nazaj na seznam vseh vadb