Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Eva

Eva je študentka Fakultete za šport ter trenerka visokointenzivnih vadb in fitnes inštruktorca. Nekoč se je profesionalno ukvarjala z jadranjem, danes vodi intenzivne spletne treninge, ki vam bodo pomagali pokuriti odvečno maščobo, izoblikovati postavo in zvišati nivo energije.

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice zgornjega dela telesa in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbene pripomočke bomo uporabili plastenki z vodo in stol.

Osnovna raven 15 min

Trening za hrbet

Trening za hrbet

Dvigni srčni utrip ter učvrsti hrbtne mišice s to visokintenzivno vadbo, ki jo vodi trenerka Eva. Za vadbo potrebuješ vadbeno podlago in udobna športna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Trening za trebuh

Trening za trebuh

Nauči se učinkovitih vaj za krepitev centra in oblikovanje trebušnih mišic. Za trening potrebuješ vadbeno podlago in blazino.

Srednja raven 15 min

Trening za trebuh

Trening za trebuh

Nauči se učinkovitih vaj za krepitev centra in oblikovanje trebušnih mišic. Za trening potrebuješ vadbeno podlago in blazino.

Srednja raven 15 min

Trening za sproščanje mišic

Trening za sproščanje mišic

Tokrat bo Eva prikazala vaje, s katerimi bomo izvedli vaje za sproščanje mišic in boljšo gibljivost. Za trening potrebuješ udobna športna oblačila in blazino.

Osnovna raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili trup in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili vzglavnik.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za celo telo

Raztezne vaje za celo telo

Eva je tokrat pripravila trening za raztezanje celega telesa. Trening lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni.

Osnovna raven 15 min

Trening z nakupovalnimi vrečkami

Trening z nakupovalnimi vrečkami

Vzemi nakupovalne vrečke in spoznaj, kako lahko z njimi opraviš tudi učinkovit trening. Tokrat bo Eva prikazala tehniko dvigovanja nakupovalnih vrečk in z njimi opravili vadbo za celo telo.

Srednja raven 15 min

Trening za starejše

Trening za starejše

Eva je pripravila trening za celo telo, s poudarkom na krepitvi mišic nog. Vadba se izvaja s pomočjo stola in je primerna za starejše in vse, ki bi se radi razmigali v udobju svojega doma. Obleci udobna oblačila in se ji pridruži na vadbi!

Osnovna raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice rok in nog ter poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbena pripomočka bomo uporabili stol in elastiko.

Osnovna raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic nog in zadnjice. Za trening potrebuješ elastiko.

Srednja raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice rok in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
›

Nazaj na seznam vseh vadb