Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Eva

Eva je študentka Fakultete za šport ter trenerka visokointenzivnih vadb in fitnes inštruktorca. Nekoč se je profesionalno ukvarjala z jadranjem, danes vodi intenzivne spletne treninge, ki vam bodo pomagali pokuriti odvečno maščobo, izoblikovati postavo in zvišati nivo energije.

Trening v pisarni

Trening v pisarni

Pridruži se Evi na treningu, ki se izvaja na stolu, in v 15 minutah spoznaj, kako lahko narediš veliko kar v pisarni. Poudarek na treningu bo na krepitvi mišic nog.

Osnovna raven 15 min

Trening v pisarni

Trening v pisarni

Pridruži se Evi na treningu, ki se izvaja na stolu, in v 15 minutah spoznaj, kako lahko narediš veliko kar v pisarni in s tem izboljšaš svojo držo ter splošno počutje. Poleg stola za vadbo potrebuješ tudi dve plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Vadba za nosečnice: odpravljanje bolečin v križu

Vadba za nosečnice: odpravljanje bolečin v križu

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice hrbta, nog in zadnjice in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Poudarek na tokratni vadbi je na vajah za odpravljanje bolečin v križu, ki so pogosta težava nosečnic in mladih mamic.

Osnovna raven 15 min

Trening za trebuh

Trening za trebuh

Nauči se učinkovitih vaj za krepitev centra in oblikovanje trebušnih mišic. Za trening ne potrebuješ nobenih vadbenih pripomočkov, saj se vse vaje izvajajo z lastno težo.

Osnovna raven 15 min

Trening za močne roke

Trening za močne roke

Spoznaj, kako lahko s preprostimi vajami oblikuješ mišice rok in se znebiš odvečnih maščobnih blazinic na teh predelih. Za vadbo potrebuješ stol in ročki ali plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Visokointenzivni trening

Visokointenzivni trening

Eva je pripravila visokointenzivno vadbo, s katero lahko okrepiš celo telo. Za vadbo potrebuješ elastiko in plastenki z vodo ali uteži.

Srednja raven 15 min

Vadba za sproščanje mišic

Vadba za sproščanje mišic

Pridruži se Evi na vadbi, ki je primerna za vse, ki imate bolečine v mišicah in bi radi sprostili te napetosti v mišicah. Trening se izvaja s pomočjo žogice in je sestavljen iz vaj za celo telo, s poudarkom na protibolečinskih vajah za noge in hrbet.

Osnovna raven 15 min

Trening za zadnjico

Trening za zadnjico

Eva je pripravila visokointenzivno funkcionalno vadbo, ki jo lahko opraviš kjerkoli najdeš nekaj prostora. Za trening potrebuješ udobna oblačila in vadbeno podlago. Tokrat bo poudarek na oblikovanju in krepitvi mišic spodnjega dela telesa, predvsem zadnjice. Odlični rezultati in dobro počutje po vadbi so zagotovljeni! Za trening potrebuješ elastiko.

Srednja raven 15 min

Adijo, maščoba!

Adijo, maščoba!

Pridruži se Evi na funkcionalni vadbi visoke intenzivnosti in pokuri odvečne maščobne blazinice! Odličen in zelo učinkovit trening, ki ga lahko izvajaš kar v dnevni sobi ali kjerkoli najdeš nekaj prostora.

Težja raven 15 min

Trening za noge in zadnjico

Trening za noge in zadnjico

Eva je pripravila visokointenzivno funkcionalno vadbo, ki jo lahko opraviš kjerkoli najdeš nekaj prostora. Za trening potrebuješ udobna oblačila, elastiko in vadbeno podlago. Tokrat bo poudarek na oblikovanju in krepitvi mišic spodnjega dela telesa, predvsem nog in zadnjice. Odlični rezultati in dobro počutje po vadbi so zagotovljeni!

Srednja raven 15 min

Trening za gibljivost telesa

Trening za gibljivost telesa

Eva je tokrat pripravila vadbo, sestavljeno iz vaj za boljšo gibljivost celega telesa. Za vadbo potrebuješ le udobna oblačila in vadbeno podlago, zato jo lahko izvajaš kjerkoli želiš!

Osnovna raven 15 min

Trening za boljšo gibljivost

Trening za boljšo gibljivost

Eva je tokrat pripravila vadbo, sestavljeno iz vaj za boljšo gibljivost; poudarek je na vajah za noge. Za vadbo potrebuješ le udobna oblačila in vadbeno podlago, zato jo lahko izvajaš kjerkoli želiš!

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
14
15
›

Nazaj na seznam vseh vadb