Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Anja

Anja je priznana učiteljica joge s certifikatom Yoga Alliance, njene super vadbe pa vključujejo tudi elemente meditacije in hipnoterapije. Pred leti je utrpela težke poškodbe trupa in rok, a je s pomočjo joge popolnoma okrevala. Svoje izkušnje sedaj rada deli preko spletnih vadb. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko joga pomaga povečati gibljivost in moč telesa ter izboljša nadzor nad dihanjem.

Dinamična joga

Razgibaj telo in duha na tej dinamični praksi, ki jo je zate pripravila učiteljica joge Anja! Za vadbo potrebuješ udobna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Igriva joga

Joga je odlična za sproščanje telesa in duha, zato se pridruži Anji na njeni super vadbi, na kateri boš spoznal/a, da je igrivost lepa čednost!

Osnovna raven 15 min

Dinamična joga

Pridruži se Anji na 15-minutni dinamični vadbi joge, primerni za popolne začetnike in vse jogiste v zlatih letih, ki na vadbah iščete več dinamičnih vaj in nove izzive.

Srednja raven 15 min

Joga za mehkobo

Joga za mehkobo

Na tokrati vadbi se bomo osredotočili na asane za stabilnost, dinamiko in mehkobo telesa - tako psihičnega kot fizičnega. Pridruži se Anji, sprosti se in vzami čas le zase.

Osnovna raven 15 min

Joga za dobro jutro

Joga za dobro jutro

Začni nov dan s pozitivno energijo in se nauči, kako lahko z jogo izboljšaš svoje psihofizično počutje. Ta izjemna vadba te bo prebudila, sprostila in prirpravila na nove izzive!

Osnovna raven 15 min

Joga za ravnovesje

Joga za ravnovesje

Joga se ne osredotoča zgolj na fizične vaje, temveč na uravnovešanje telesa, duha in uma. Anja je zato pripravila čudovito vadbo, na kateri bomo izvajali asane za izboljšanje ravnovesja − tako telesnega, kot čustvenega. Za vadbo potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno podlago. Pridruži se Anji, sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Joga za zdravo hrbtenico

Joga za zdravo hrbtenico

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici na prvi izmed treh zaporednih praks za sproščanje in razbremenitev napetosti v hrbtu. Zato se pridruži učiteljici joge Anji in odpravi bolečine v hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.

Osnovna raven 15 min

Joga za razstrupljanje

Joga za razstrupljanje

Pridruži se Anji na vadbi joge, ki jo lahko izvajaš kar doma. Naučil/a se boš, kako lahko z jogo očistiš, razstrupiš in uravnovesiš svoje telo.

Srednja raven 15 min

Joga za lep začetek dneva

Joga za lep začetek dneva

Nauči se, kako lahko z jogo izboljšaš gibljivost in svoje psihofizično počutje. Vadba je namenjena vsem, ki se z jogo šele spoznavate. Za vadbo potrebuješ vadbeno podlago in jogijski kvader, lahko pa uporabiš tudi kak drug pripomoček, npr. pručko.

Osnovna raven 15 min

Joga za notranji mir

Joga za notranji mir

Ta izjemna 15-minutna vadba joge bo umirila um, sprostila telo in poglobila tvoj dih. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli imaš nekaj prostora - v dnevni sobi, kuhinji ali pa se z njo sprostiš in razgibaš kar v hotelski sobi.

Osnovna raven 15 min

Joga za zdravje

Joga za zdravje

Joga je že od nekdaj med najbolj priljubljenimi načini za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Zato se pridruži Anji na tej čudoviti 15-minutni praksi, na kateri bo na svojevrsten način prikazala najbolj znano jogijsko asano pozdrav soncu.

Osnovna raven 15 min

Joga za sprostitev

Joga za sprostitev

Poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi učiteljica joge Anja.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
›

Nazaj na seznam vseh vadb