Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Anja

Anja je priznana učiteljica joge s certifikatom Yoga Alliance, njene super vadbe pa vključujejo tudi elemente meditacije in hipnoterapije. Pred leti je utrpela težke poškodbe trupa in rok, a je s pomočjo joge popolnoma okrevala. Svoje izkušnje sedaj rada deli preko spletnih vadb. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko joga pomaga povečati gibljivost in moč telesa ter izboljša nadzor nad dihanjem.

Dinamični raztegi

Dinamični raztegi

Anja je tokrat pripravila nežno, a dinamično prakso, na kateri bomo izvajali raztege. Zato si vzemi 15 minut samo zase in naredi nekaj dobrega za svoje zdravje in splošno počutje.

Osnovna raven 15 min

Joga na stolu: raztegi

Joga na stolu: raztegi

Joga je odlična za sproščanje telesa in duha, izvajamo pa jo lahko tudi na stolu. Vzemi torej udoben stol s pokončnim naslonjalom in se nauči položaje, ki jih lahko izvajaš kar med sedenjem. Pridruži se Anji in naredi nekaj za svoje zdravje in dobro počutje!

Osnovna raven 15 min

Joga za prožnost

Joga za prožnost

Pridruži se Anji, ki je pripravila izjemno prakso, na kateri bo prikazala položaje za boljšo prožnost v bokih in nogah. Za optimalno izvedbo vadbe potrebuješ jogijski pas, namesto njega lahko uporabiš kar običajen pas za hlače ali brisačo. Vadba je primerna tako za čiste začetnike, kot tudi bolj izkušene jogiste.

Osnovna raven 15 min

Joga za ravnotežje

Joga za ravnotežje

Pridruži se Anji, ki je pripravila izjemno prakso, na kateri bo prikazala stoječe položaje, ki skrbijo za to, da smo bolj stabilni, pokončni in samozavestni. Vadba je primerna tako za čiste začetnike, kot tudi bolj izkušene jogiste, ki bi radi obnovili osnove stoječih asan.

Osnovna raven 15 min

Jogijsko čiščenje čustev

Jogijsko čiščenje čustev

Joga že od nekdaj velja kot eden najbolj priljubljenih načinov za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Na tokratni praksi pa bo Anja pokazala tehnike za čiščenje čustev. Zato se ji pridruži na tej čudoviti vadbi in naredi nekaj le zase in svoje telo. Izjemno počutje po vadbi je zagotovljeno!

Osnovna raven 15 min

Pozdrav soncu

Nauči se, kako izvajati najbolj znano jogijsko prakso − pozdrav soncu oz. t.i. Surya Namaskar. Ta izjemna vadba te bo sprostila, navdala z energijo in prebudila telo. Vadba, s katero bomo okrepili in raztegnili mišice celega telesa, je primerna tako za čiste začetnike kot tudi tiste bolj izkušene ljubitelje joge, ki bi radi v 15 minutah naredili nekaj zase in za svoje telo.

Osnovna raven 15 min

Tibetanski vrelci mladosti

Tibetanski vrelci mladosti

Prebudi telo in duha s tibetanskimi vajami, ki jih je zate pripravila učiteljica joge Anja. Ta čudovita vadba traja 15 minut in je primerna za vse ljubitelje joge.

Osnovna raven 15 min

Joga za invalide: raztegi

Joga za invalide: raztegi

Joga je odlična za sproščanje telesa in duha, vadimo pa jo lahko tudi na stolu. Vzemi torej udoben stol s pokončnim naslonjalom in se nauči položaje, ki jih lahko izvajaš kar med sedenjem. Primerno za vse, ki se težje gibate bodisi v zgornjem ali spodnjem delu telesa, in tiste, ki želite opraviti vadbo v sedečem položaju. Pridruži se Anji in naredi nekaj zase in za svoje telo!

Osnovna raven 15 min

Joga za vsakogar: harmonija gibanja

Joga za vsakogar: harmonija gibanja

Anja je pripravila izjemno prakso za celo telo, ki je primerna za vse, ki želite z jogo ohranjati vitalnost v zrelih letih, ali tiste, ki se z jogo šele spoznavate. Pridruži se ji na vadbi, sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Z jogo do boljše gibljivosti

Z jogo do boljše gibljivosti

Vzemi si čas zase in naredi nekaj za svoje zdravje s to 15-minutno prakso joge, ki ti bo pomagala izboljšati gibljivost celotnega telesa.

Osnovna raven 15 min

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le 15 min, da sprostiš in razbremeniš napetosti v hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.

Osnovna raven 15 min

Joga za razstrupljanje

Joga za razstrupljanje

Pridruži se Anji na tokratni vadbi za razstrupljanje (t. i. detox) in se nauči, kako lahko z jogo očistiš, razstrupiš in uravnovesiš svoje misli in telo. Pri t.i. detox jogi z izvajanjem določenih položajev telesu naravno pomagamo pri procesu razstrupljanja, obenem pa okrepimo in izboljšamo tudi gibljivost telesa.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
›

Nazaj na seznam vseh vadb