Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Anja

Anja je priznana učiteljica joge s certifikatom Yoga Alliance, njene super vadbe pa vključujejo tudi elemente meditacije in hipnoterapije. Pred leti je utrpela težke poškodbe trupa in rok, a je s pomočjo joge popolnoma okrevala. Svoje izkušnje sedaj rada deli preko spletnih vadb. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko joga pomaga povečati gibljivost in moč telesa ter izboljša nadzor nad dihanjem.

Joga: hvaležnost rodi uspeh

Joga: hvaležnost rodi uspeh

Naučite se komunikacije sami s seboj in jo povežite z jogijskimi vajami, ki jih je pripravila Anja. Odlična vadba, s kater boš razbremenil/a telo in duha.

Osnovna raven 15 min

Joga za pomlajevanje

Joga za pomlajevanje

Redno izvajanje joge pripomore k vzdrževanju telesnega in duševnega zdravja ter dobrega počutja. Zato se pridruži Anji na 15-minutni praksi, s katero se boš naučil/a vaj za ohranjanje mladostnega videza telesa. Vadba je primerna tako za izkušene ljubitelje joge kot tiste, ki se s to priljubljeno zvrstjo šele spoznavate.

Srednja raven 15 min

Joga za dobro počutje

Joga za dobro počutje

Pridruži se Anji na čudoviti praksi, na kateri bomo izvedli zasuke in najbolj znano jogijsko prakso − pozdrav soncu oz. t.i. Surya Namaskar. Ta izjemna vadba te bo sprostila, navdala z energijo in prebudila telo. Vadba, s katero bomo okrepili in raztegnili mišice celega telesa, je primerna tako za čiste začetnike kot tudi tiste bolj izkušene ljubitelje joge, ki bi radi v 15 minutah naredili nekaj zase in za svoje telo.

Srednja raven 15 min

Dinamična joga

Učiteljica joge Anja je tokrat pripravila dinamično vadbo za celo telo, s katero bomo povečali nivo hormonov sreče! Vadba je primerna za vse ljubitelje joge.

Srednja raven 15 min

Joga za prožnost in ravnotežje

Joga za prožnost in ravnotežje

Pridruži se 15-minutni vadbi joge z Anjo in izboljšaj prožnost in ravnotežje celega telesa. Vadba je sestavljena iz stoječih asan, ki jih lahko izvajaš vsak dan.

Srednja raven 15 min

Joga za sproščanje

Joga za sproščanje

Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi učiteljica joge Anja.

Osnovna raven 15 min

Joga proti stresu

Joga proti stresu

Nauči se, kako lahko z jogo okrepiš telo in duha. Ta vadba vključuje elemente meditacije in aromaterapije, zato je priporočljivo, da imaš pri vadbi tudi svoje najljubše eterično olje ali kremo. Zato se pridruži Anji, sprosti se in preženi skrbi!

Osnovna raven 15 min

Joga v pisarni

Pridruži se Anji na vadbi joge, ki se izvaja s stolom, in v 15 minutah spoznaj, kako lahko narediš veliko kar v pisarni in s tem izboljšaš svojo držo ter splošno počutje. Primeno za vse, ki opravljate sedeč poklic, in tiste, ki se z jogo šele spoznavate.

Osnovna raven 15 min

Joga za starejše

Joga za starejše

Anja je pripravila vadbo, na kateri bomo izvajali raztege. Primerna je za vse, ki veliko sedite, in tiste, ki želite z jogo ohranjati vitalnost tudi v zrelih letih. Tokratna vadba se izvaja s pomočjo stola.

Osnovna raven 15 min

Joga za stabilno telo

Joga za stabilno telo

Joga je zelo učinkovita pri izboljšanju gibljivosti in stabilnosti celega telesa. Spoznaj zelo učinkovite jogijske vaje na tej super 15-minutni vadbi, ki jo je pripravila Anja. Tokrat bomo izvajali asane v stoje, ki so primerne tudi za začetnike. Sprosti se in uživaj!

Težja raven 15 min

Meditacija in hipnoza

Meditacija in hipnoza

Bistvo joge niso samo asane, vendar je njen smisel tudi, da predihamo in se dotaknemo svoje subtilne energije. Zato se pridruži Anji na čudoviti praksi, na kateri bomo izvajali dihalno tehniko in meditacijo. Vadba je primerna za vse, ki bi radi umirili svoje miselne procese in se resnično sprostili.

Osnovna raven 15 min

Pozdrav soncu

Nauči se, kako izvajati najbolj znano jogijsko prakso - pozdrav soncu oz. t.i. Surya Namaskar. Ta izjemna vadba te bo sprostila, navdala z energijo in prebudila telo. Vadba, s katero bomo okrepili in raztegnili mišice celega telesa, je primerna tako za čiste začetnike kot tudi tiste bolj izkušene ljubitelje joge, ki bi radi v 15 minutah naredili nekaj zase in za svoje telo.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
6
7
8
›

Nazaj na seznam vseh vadb