Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Anja

Anja je priznana učiteljica joge s certifikatom Yoga Alliance, njene super vadbe pa vključujejo tudi elemente meditacije in hipnoterapije. Pred leti je utrpela težke poškodbe trupa in rok, a je s pomočjo joge popolnoma okrevala. Svoje izkušnje sedaj rada deli preko spletnih vadb. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko joga pomaga povečati gibljivost in moč telesa ter izboljša nadzor nad dihanjem.

Joga proti stresu

Joga proti stresu

Nauči se, kako lahko z jogo okrepiš telo in duha. Ta vadba vključuje elemente aromaterapije, zato je priporočljivo, da imaš pri vadbi tudi svoje najljubše eterično olje ali kremo. Zato se pridruži Anji, sprosti se in preženi skrbi!

Osnovna raven 15 min

Joga za zdravje

Joga za zdravje

Joga je že od nekdaj med najbolj priljubljenimi načini za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Zato se pridruži Anji na tej čudoviti 15-minutni praksi, na kateri bo na poudarek na bokih, s čimer bomo poskrbeli za čiščenje naših čustev.

Osnovna raven 15 min

Joga za kontrolo

Joga za kontrolo

Pridruži se 15-minutni vadbi joge z Anjo, sprosti se in uživaj! Praksa je sestavljena iz stoječih asan, ki jih lahko izvajaš vsak dan. Med drugim bo Anja prikazala položaje, kot so ponižni ali ponosni bojevnik, čolniček in raztege nog.

Srednja raven 15 min

Jogijski raztegi za noge

Jogijski raztegi za noge

Anja je tokrat pripravila nežno, a dinamično prakso, na kateri se bomo posvetili predvsem mišicam nog. Zato si vzemi 15 minut samo zase in naredi nekaj dobrega za svoje zdravje in splošno počutje.

Osnovna raven 15 min

Joga za tekače

Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi učiteljica joge Anja. Primerno za vse, ki radi tečete, saj bomo z asanami izboljšali prožnost in sprostili zadnji del nog.

Srednja raven 15 min

Joga za srečo

Joga spodbuja sproščanje hormonov sreče, zato se pridruži Anji in se nauči, kako lahko z jogo izboljšaš svoje psihofizično počutje. Sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Joga za sprostitev in regeneracijo

Joga za sprostitev in regeneracijo

Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi učiteljica joge Anja.

Osnovna raven 15 min

Tibetanski vrelci mladosti

Tibetanski vrelci mladosti

Prebudi telo in duha s tibetanskimi vajami, ki jih je zate pripravila učiteljica joge Anja. Ta čudovita vadba traja 15 minut in je primerna prav za vsakogar – čiste začetnike, tiste v zrelih letih in tudi mlade mamice po nosečnosti.

Osnovna raven 15 min

Pozdrav soncu

Nauči se, kako izvajati najbolj znano jogijsko prakso − pozdrav soncu oz. t.i. Surya Namaskar. Ta izjemna vadba te bo sprostila, navdala z energijo in prebudila telo. Vadba, s katero bomo okrepili in raztegnili mišice celega telesa, je primerna tako za čiste začetnike kot tudi tiste bolj izkušene ljubitelje joge, ki bi radi v 15 minutah naredili nekaj zase in za svoje telo.

Srednja raven 15 min

Dinamični raztegi

Dinamični raztegi

Anja je tokrat pripravila nežno, a dinamično prakso, na kateri se bomo posvetili predvsem mišici iliopsoas Zato si vzemi 15 minut samo zase in naredi nekaj dobrega za svoje zdravje in splošno počutje. Za to prakso potrebuješ jogijski trak, namesto njega lahko uporabiš kar brisačo ali pas.

Osnovna raven 15 min

Minute za meditacijo

Minute za meditacijo

Bistvo joge niso samo asane, vendar je njen smisel tudi, da predihamo, se dotaknemo svoje subtilne energije in umirimo svoje miselne procese. Zato se pridruži Anji na čudoviti praksi, na kateri bomo izvajali raztege in meditacijo.

Osnovna raven 15 min

Jin joga

Pridruži se Anji na vadbi jin joge, za katero je značilno, da zadržimo poze dalj časa, s čimer povečujemo gibljivost telesa in se bolj poglobimo sami vase, v svoje občutke in dogajanje v telesu. Za vadbo potrebuješ kocko, lahko npr. tudi knjigo, osredotočili pa se bomo na položaje za hrbtenico in kardiovaskularni sistem.

Srednja raven 15 min

1
2
3
4
5
6
7
8
›

Nazaj na seznam vseh vadb