Varuj zdravje

Srce, ožilje in krvni tlak

Tokrat bomo pozornost posvetili srcu, ožilju in krvnemu tlaku. Srčno-žilne bolezni so namreč najpogostejši vzrok smrti pri nas in po svetu. Govorili smo z različnimi specialisti, ki so osvetlili nekatere probleme in razjasnili dvome, svetujejo pa tudi, kako ravnati v primeru simptomov nekaterih bolezni.

Oglej si nasvete in video vadbe

Srce, ožilje in krvni tlak

Za stranke

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Raven:

Dolžina:

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice rok in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbene pripomočke bomo uporabili stol in plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Trening za začetnike

Trening za začetnike

Pridruži se Domnu na zelo učinkovitem 15-minutnemu treningu, sestavljenem iz 4 vaj za celo telo, ki so primerne predvsem za začetnike in tiste manj aktivne.

Srednja raven 15 min

Vadba za invalide

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo, s poudarkom na lepi in pravilni drži. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren za invalide, starejše in tiste, ki bi radi opravili vadbo v sede.

Osnovna raven 15 min

Trening za noge

Trening za noge

Domen je pripravil kompleksno vadbo za noge, ki jo izvajamo z lastno težo. Trening je sestavljen iz treh vaj za noge ter vajo, namenjeno za noge in trebušne mišice.

Srednja raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice celega telesa in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic spodnjega dela hrbta in nog. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili vzglavnik.

Srednja raven 15 min

Pilates za trebušne mišice

Pilates za trebušne mišice

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj trebuh v udobju svojega doma! Pripravi vadbeno blazino, obleci udobna športna oblačila in se pridruži Nini na treningu!

Srednja raven 15 min

Vadba za ravnotežje pri starejših

Vadba za ravnotežje pri starejših

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa.

Srednja raven 15 min

Sproščanje mišic z valjčkom

Sproščanje mišic z valjčkom

Vzemi valjček in sprosti zakrčene in boleče mišice. T. i. valjčkanje se še posebej priporoča po napornem treningu.

Osnovna raven 15 min

Pilates za noge

Pilates za noge

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj mišice nog v udobju svojega doma! Poudarek bo predvsem na notranjih stegenskih mišicah. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Srednja raven 15 min

Trening v pisarni

Trening v pisarni

Pridruži se Domnu na treningu, ki se izvaja na stolu in v 15 minutah spoznaj, kako lahko narediš veliko kar v pisarni in s tem izboljšaš svojo držo ter splošno počutje. Primeno za vse, ki opravljate sedeč poklic.

Osnovna raven 15 min

Pilates za dobro voljo

Pilates za dobro voljo

Nauči se, kako lahko s pilatesom okrepiš svoje telo in obenem izboljšaš svoje psihofizično počutje. Pridruži se Izi, sprosti se in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic nog in zadnjice. Za trening potrebuješ elastiko.

Srednja raven 15 min

‹
1
2
...
100
101
102
103
104
105
106
107
108
›