Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Vita

Vita je študentka Fakultete za šport, potapljačica na vdih in naša učiteljica joge. Njej stil je mešanica tradicionalne joge s poudarkom na sinhronosti giba in diha, dihalnih tehnik ter vaj za umirjanje in koncentracijo.

Jogijski zasuki

Jogijski zasuki

Vita je tokrat pripravila t. i. vinyasa stil vadbe, na kateri bomo izvajali zasuke. Vadba ti bo pomagala regenerirati celo telo, izboljšati osredetočenost in odmisliti vsakodnevne skrbi.

Težja raven 15 min

Joga za koncentracijo

Joga za koncentracijo

Joga je odlična za koncentracijo in umiritev uma, zato nameni nekaj minut samo sebi in se nauči, kako se lahko z jogo sprostiš in odmisliš vsakodnevne skrbi ter obenem narediš nekaj dobrega za svoje telo in zdravje. Tokratna vadba je zelo priporočljiva tudi za vse, ki imate težave s spanjem.

Osnovna raven 15 min

Dinamična joga

Nameni nekaj minut samo sebi in naredi nekaj dobrega za svoje telo in zdravje. Tokrat je Vita pripravila zelo priljubljen stil joge (t. i. Vinyasa), za katerega je značilno tekoče prehajanje med asanami ter sinhrono dihanje in gibanje. Z redno vadbo lahko dvigneš raven telesne energije in okrepiš mišice celega telesa ter se obenem sprostiš in izboljšaš razpoloženje.

Težja raven 15 min

Joga za zdravo hrbtenico

Joga za zdravo hrbtenico

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le nekaj minut, da sprostiš in razbremeniš napetosti v vratu in hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.

Srednja raven 15 min

Hatha joga

Spoznaj prednosti hatha joge, ki jo lahko izvajaš v udobju svojega doma. Dobro izhodišče in poznavanje osnov sta pomembna za pravilno izvajanje joge in dobre rezultate na daljši rok.

Osnovna raven 15 min

Asana dneva: lotus

Asana dneva: lotus

Pridruži se Viti na vadbi, na kateri bomo izvajali pripravo na meditacijski položaj lotus. S to prakso bomo odpirali kolke in se naučili položajev, ki nas bodo na koncu pripeljali do izvedbe končne asane.

Osnovna raven 15 min

Minute za meditacijo

Minute za meditacijo

Bistvo joge niso samo asane, vendar je njen smisel tudi, da predihamo, se dotaknemo svoje subtilne energije in umirimo svoje miselne procese. Zato se pridruži Viti na čudoviti praksi, na kateri bomo izvajali dihalno tehniko in meditacijo.

Osnovna raven 15 min

Joga za umiritev

Joga za umiritev

Vita je pripravila dinamično prakso, na kateri bomo umirili um in telo ter se naučili poglobljenega diha. Nameni nekaj minut samo sebi in se nauči, kako se lahko z jogo sprostiš in odmisliš vsakodnevne skrbi.

Težja raven 15 min

Joga za dobro počutje

Joga za dobro počutje

Zadihajmo, opustimo stres in s to vadbo (t. i. Slow Flow) v 15 minutah razgibajmo in obenem sprostimo celo telo.

Srednja raven 15 min

Asana dneva: stoja na glavi

Asana dneva: stoja na glavi

Pridruži se Viti na vadbi, na kateri bomo izvajali stojo na glavi. Ta praksa ti bo med drugim pomagala krepiti tudi samozaupanje in samozavest.

Težja raven 15 min

Ravnotežje na rokah

Ravnotežje na rokah

Pridruži se Viti na vadbi, na kateri bomo izvedli nekaj pripravljanih vaj za krepitev zgornjega dela telesa. Ta praksa ti bo pomagala tudi izboljšati osredotočenost in zbranost.

Težja raven 15 min

Joga za starejše

Joga za starejše

Sprosti um in telo s to izjemno prakso, ki je primerna za starostnike. Vadba ti bo pomagala povečati motivacijo, razgibati sklepe in dvigniti raven energije.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
5
›

Nazaj na seznam vseh vadb