Do svojih zavarovanj dostopajte kjerkoli in kadarkoli. Obiščite portal Do svojih zavarovanj dostopajte na MOJ VARUH ZDRAVJA MOJ VARUH ZDRAVJA

Kontakti Skleni prek spleta Profil ikona Zapri
Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Vita

Vita

Vita je študentka Fakultete za šport, potapljačica na vdih in naša učiteljica joge. Njej stil je mešanica tradicionalne joge s poudarkom na sinhronosti giba in diha, dihalnih tehnik ter vaj za umirjanje in koncentracijo.
Dinamična joga
joga

Dinamična joga

Osnovna raven
15 min
Namenite nekaj minut samo sebi in naredite nekaj dobrega za svoje telo in zdravje. Tokrat je Vita pripravila zelo popularno prakso, t. i. joga Flow, za katero je značilno tekoče prehajanje med asanami. Z redno vadbo lahko dvignete raven telesne energije in okrepite mišice celega telesa ter se obenem sprostite in izboljšate razpoloženje.
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Jin joga
joga

Jin joga

Srednja raven
15 min
Pridruži se Viti na vadbi jin joge, na kateri bomo odpirali ramenski obroč. Za vadbo potrebuješ dva jogijska kvadra, namesto njiju lahko uporabiš kar vzglavnika. Praksa je sestavljena iz treh položajev za ramenski obroč. Za jin jogo je značilno, da zadržimo poze dalj časa, s čimer povečujemo gibljivost telesa in se bolj poglobimo sami vase, v svoje občutke in dogajanje v telesu.
Vita Vita
Vita Vita
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Asana dneva: pozdrav soncu
joga

Asana dneva: pozdrav soncu

Osnovna raven
15 min
Nauči se, kako izvajati najbolj znano jogijsko prakso − pozdrav soncu oz. t.i. Surya Namaskar. Ta izjemna vadba te bo sprostila, navdala z energijo in prebudila telo. Vadba, s katero bomo okrepili in raztegnili mišice celega telesa, je primerna tako za čiste začetnike kot tudi tiste bolj izkušene ljubitelje joge, ki bi radi v 15 minutah naredili nekaj zase in za svoje telo. Vita bo tokrat predstavila dve različici pozdrava sonca (A in B).
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Jin joga
joga

Jin joga

Srednja raven
15 min
Pridruži se Viti na vadbi jin joge, na kateri bomo odpirali kolke. Nefleksibilnost v kolkih namreč vodi do težav in bolečin v hrbtenici, zato je zelo pomembno, da temu dela telesa posvetimo še posebno pozornost.
Vita Vita
Vita Vita
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Jin joga
joga

Jin joga

Osnovna raven
15 min
Pridruži se Viti na vadbi jin joge, za katero je značilno, da zadržimo poze dalj časa, s čimer povečujemo gibljivost telesa in se bolj poglobimo sami vase, v svoje občutke in dogajanje v telesu. Na tokratni vadbi bomo spoznali tri osnovne položaje yin joge, zato je vadba primerna tudi za začetnike.
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Jin joga
joga

Jin joga

Srednja raven
15 min
Pridruži se Viti na vadbi jin joge, za katero je značilno, da zadržimo poze dalj časa, s čimer povečujemo gibljivost telesa in se bolj poglobimo sami vase, v svoje občutke in dogajanje v telesu.
Vita Vita
Vita Vita
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Joga za zdravje: prekrvavitev nog
joga

Joga za zdravje: prekrvavitev nog

Osnovna raven
15 min
Joga je že od nekdaj med najbolj priljubljenimi načini za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Zato se pridruži Viti na tej čudoviti praksi in naredi nekaj za zdravje svojih nog.
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Joga za zdravo hrbtenico
joga

Joga za zdravo hrbtenico

Srednja raven
15 min
Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le nekaj minut, da sprostiš in razbremeniš napetosti v vratu in hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.
Vita Vita
Vita Vita
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Jin joga
joga

Jin joga

Srednja raven
15 min
Pridruži se Viti na vadbi jin joge, za katero je značilno, da zadržimo poze dalj časa, s čimer povečujemo gibljivost telesa in se bolj poglobimo sami vase, v svoje občutke in dogajanje v telesu. Tokrat bomo izvedli položaj zmaja (t .i. Dragon Pose) in se osredotočili predvsem na odpiranje kolkov.
Vita Vita
Vita Vita
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Joga za invalide: raztegi
joga

Joga za invalide: raztegi

Osnovna raven
15 min
Joga je odlična za sproščanje telesa in duha, vadimo pa jo lahko tudi na stolu. Vzemi torej udoben stol s pokončnim naslonjalom in se nauči položaje, ki jih lahko izvajaš kar med sedenjem. Primerno za vse, ki se težje gibate, in tiste, ki želite opraviti vadbo v sedečem položaju. Pridruži se Izi in naredi nekaj zase in za svoje telo!
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Minute za meditacijo
joga

Minute za meditacijo

Osnovna raven
15 min
Bistvo joge niso samo asane, vendar je njen smisel tudi, da predihamo, se dotaknemo svoje subtilne energije in umirimo svoje miselne procese. Zato se pridruži Viti na čudoviti praksi, na kateri bomo izvajali dihalno tehniko in meditacijo.
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Jin joga za zaupanje
joga

Jin joga za zaupanje

Osnovna raven
15 min
Pridruži se Viti na vadbi jin joge, za katero je značilno, da zadržimo poze dalj časa, s čimer povečujemo gibljivost telesa in se bolj poglobimo sami vase, v svoje občutke in dogajanje v telesu.
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Nazaj na seznam vseh vadb