Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Raven:

Dolžina:

Trening za krepitev kolenskih vezi

Trening za krepitev kolenskih vezi

Naj vas bolečine v kolenu ne spravijo na kolena! Pridružite se Domnu na treningu, sestavljenem iz krepilnih vaj za noge, s poudarkom na krepitvi kolenskih vezi in stegenskih mišic. Trening je odličen kot priprava na smučarsko sezono in kot rehabilitacija po poškodbi kolena.

Srednja raven 15 min

Trening z nakupovalnimi vrečkami

Trening z nakupovalnimi vrečkami

Vzemi nakupovalne vrečke in spoznaj, kako lahko z njimi opraviš tudi učinkovit trening. Tokrat bo Eva prikazala tehniko dvigovanja nakupovalnih vrečk in z njimi opravili vadbo za celo telo.

Srednja raven 15 min

Pilates za boljšo kontrolo telesa

Pilates za boljšo kontrolo telesa

Pridruži se Izi na vadbi za kontrolo telesa in močan center. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati splošno počutje − in to kar v udobju svojega doma.

Osnovna raven 15 min

Trening za celo telo

Trening za celo telo

Pridruži se Domnu na zelo učinkovitem treningu, sestavljenem iz 4 vaj za celo telo, ki so primerne tako za začetnike, kot tudi tiste bolj izkušene vadeče. Vadba je namenjena izgubi maščobe in povečanju mišičnega tonusa.

Srednja raven 15 min

Asana dneva: bojevnik I, II & III

Asana dneva: bojevnik I, II & III

Vita je pripravila 15-minutno jogo, na kateri bomo naredili sklop vadbe z bojevnikom I, II in III. Po vadbi bodo v nas odločen pogled, umirjen um in pozitivna energija.

Srednja raven 15 min

Pilates vaje za hrbtenico

Pilates vaje za hrbtenico

Pridruži se Nives na 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj za krepitev hrbtnih mišic. Trening je primeren za vse, ki bi s pilatesom radi izboljšali držo, zdravje svoje hrbtenice ter splošno počutje - in to kar v udobju svojega doma.

Osnovna raven 15 min

Lateralni razteg hrbtenice

Lateralni razteg hrbtenice

Simona je pripravila izjemno vadbo, na kateri bomo telo pripravili na končni položaj t. i. Compass pose, ki je malo zahtevnejši, vendar z nekaj vaje in volje je tudi ta izvedljiv. Še posebej je primeren za vse, ki imate bolečine v hrbtenici, saj vam bo ta praksa pomagala razbremeniti boleče predele.

Srednja raven 15 min

Aerobni trening

Aerobni trening

Razbij rutino s to super funkcionalno vadbo, ki jo lahko opraviš kar v dnevni sobi ali kjerkoli najdeš malo prostora. Trening je sestavljen iz vaj, namenjenih krepitvi celega telesa, s poudarkom na mišicah nog.

Osnovna raven 15 min

Trening z elementi aerobike

Trening z elementi aerobike

Pridruži se Nini na vadbi za stabilizacijo, ki vključuje elemente aerobike. Pripravi svojo najljubšo glasbo in opravi trening kar v udobju svojega doma. Super počutje po vadbi je zagotovljeno!

Srednja raven 15 min

Trening za celo telo

Trening za celo telo

Spravi se v formo s to visokointenzivno funkcionalno vadbo in na zabaven način oblikuj telo od nog do glave! Za vadbo potrebuješ malo prostora in udobna športna oblačila.

Srednja raven 15 min

Funkcionalni trening za starejše

Funkcionalni trening za starejše

Ohranjajte zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridružite Niku na vadbi za celo telo. Trening se izvaja na stolu in je zato primeren za vse, ki se težje gibljete, in tiste, ki bi radi opravili trening v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Funkcionalna aerobika

Funkcionalna aerobika

Pridruži se Naji na vadbi, sestavljeni iz elementov aerobike, ki je namenjena razgibanju celega telesa, s poudarkom na zadnjici. To super vadbo lahko izvajaš kar doma, v hotelski sobi ali kjerkoli najdeš malo prostora.

Srednja raven 15 min

‹
1
2
...
104
105
106
107
108
109
›