Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Kaja

Kaja je diplomantka Kineziologije in študentka Kinezioterapije na Fakulteti za šport. Kot nekdanja aktivna atletinja in Miss športa Slovenije 2015 je njen vsakdan še vedno močno povezan s športom. Je trenerka funkcionalnih vadb in športne rekreacije, večinoma pa izvaja tudi vadbo prilagojeno za starostnike. Kljub temu je njena vadba primerna tako za začetnike kot tudi za tiste bolj trenirane posameznike.

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo, s poudarkom na krepitvi mišic nog. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le udobna športna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo, s poudarkom na krepitvi mišic nog in zadnjice. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le udobna športna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le udobna športna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali stabilizacijske vaje za trup. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le udobna športna oblačila.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na nizkointenzivni vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo, s poudarkom na krepitvi rok. Za trening potrebuješ stol, plastenki z vodo in teniško žogico.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na nizkointenzivni vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo.

Srednja raven 15 min

Vadba za ravnotežje pri starejših

Vadba za ravnotežje pri starejših

Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Kaji na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa. Za vadbo potrebuješ stol.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na nizkointenzivni vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo, s poudarkom na mišicah nog. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le udobna športna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za starejše

Raztezne vaje za starejše

Kaja je tokrat pripravila trening, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni in slabo gibljivi.

Osnovna raven 15 min

Dinamična vadba za starejše

Dinamična vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na intenzivni aerobni vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le udobna športna oblačila.

Težja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na nizkointenzivni vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le udobna športna oblačila.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali krepilne vaje za celo telo. Za trening potrebuješ stol. Primerno za vse, ki bi radi izboljšali ravnotežje telesa in povečali moč spodnjih okončin.

Srednja raven 15 min

1
2
›

Nazaj na seznam vseh vadb