Varuj zdravje

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Kaja

Kaja je diplomantka Kineziologije in študentka Kinezioterapije na Fakulteti za šport. Kot nekdanja aktivna atletinja in Miss športa Slovenije 2015 je njen vsakdan še vedno močno povezan s športom. Je trenerka funkcionalnih vadb in športne rekreacije, večinoma pa izvaja tudi vadbo prilagojeno za starostnike. Kljub temu je njena vadba primerna tako za začetnike kot tudi za tiste bolj trenirane posameznike.

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali krepilne vaje za trup, s poudarkom na trebušnih mišicah. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le vadbeno podlago in udobna športna oblačila.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali krepilne vaje za celo telo.

Srednja raven 15 min

Raztezne vaje za starejše

Raztezne vaje za starejše

Kaja je tokrat pripravila trening, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni in slabo gibljivi.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za spodnji del telesa.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše: krepitev trupa

Vadba za starejše: krepitev trupa

Ohranjajte zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridružite Kaji na nizkointenzivni vadbi za celo telo, s poudarkom na krepitvi trebušnih in hrbtnih mišic.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše: krepitev rok

Vadba za starejše: krepitev rok

Ohranjajte zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridružite Kaji na nizkointenzivni vadbi za celo telo, s poudarkom na krepitvi mišic rok. Za trening potrebuješ dve uteži ali plastenki z vodo.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše: krepitev mišic medeničnega dna

Vadba za starejše: krepitev mišic medeničnega dna

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami, s katerimi bomo okrepili mišice medeničnega dna.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za starejše

Raztezne vaje za starejše

Kaja je tokrat pripravila trening, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni in slabo gibljivi.

Osnovna raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Ohranjaj zdravje in dobro počutje tudi v zrelih letih in se pridruži Kaji na nizkointenzivni vadbi, na kateri bomo izvajali vaje za celo telo, s poudarkom na krepitvi rok. Za trening potrebuješ plastenki z vodo.

Srednja raven 15 min

‹
1
2

Nazaj na seznam vseh vadb