Ogrevanje
splošna vadba

Ogrevanje

Osnovna raven
10 min
Dobrodošli na ogrevanju, delu vadbe, ki ga nikakor ne smete preskočiti. Če se pred treningom dobro ogrejemo, bo trening namreč boljši, možnosti za poškodbe pa precej manjše. Vzemite si torej dobrih 12 minut in z Blažem Mihevom ogrejte celotno telo.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 10 min
Zavedanje telesa
splošna vadba

Zavedanje telesa

Osnovna raven
20 min
Ali se zavedate svojega telesa? Zavedanje sebe ne pomeni le zavedanje v mentalnem smislu, temveč tudi v fizičnem. Zakaj? Ker lahko pomaga pri preprečevanju bolečin in celo poškodb. Prepustite še Špelinemu vodstvu in se naučite vaj, s katerimi boste povečali zavest o svojem telesu.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Dihalne vaje za stimulacijo živca vagus
splošna vadba

Dihalne vaje za stimulacijo živca vagus

Osnovna raven
20 min
Poznate najpomembnejši živec v našem telesu? Spoznajte živec vagus, ki vpliva na delovanje srca, jeter, črevesja in možganov. Poznan je predvsem po tem, da zmanjšuje občutke tesnobe in depresije, saj pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem – tisti del živčnega sistema, ki se nam pomaga soočati s stresom. Prepustite se Špelinim navodilom in se naučite stimulirati vagusni živec.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Popolna sprostitev telesa
splošna vadba

Popolna sprostitev telesa

Osnovna raven
20 min
Pridružite se Špeli in s ponavljanjem praktičnih vaj in pravilnim dihanjem vplivajte na svoj centralni živčni sistem. Napetost in stres na telesu puščata posledice in tegobe, ki jih lahko omilimo s poznavanjem lastnega telesa, dihanjem in izvajanjem pravih vaj. Vzemite si 20 minut za popolno sprostitev telesa.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Dinamična joga
joga

Dinamična joga

Osnovna raven
15 min
Namenite nekaj minut samo sebi in naredite nekaj dobrega za svoje telo in zdravje. Tokrat je Vita pripravila zelo popularno prakso, t. i. joga Flow, za katero je značilno tekoče prehajanje med asanami. Z redno vadbo lahko dvignete raven telesne energije in okrepite mišice celega telesa ter se obenem sprostite in izboljšate razpoloženje.
Vita Vita
Vita Vita
Osnovna raven 15 min
Pilates vaje za hrbtenico
pilates

Pilates vaje za hrbtenico

Osnovna raven
15 min
Pridruži se Nives na 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj za krepitev hrbtnih mišic. Trening je primeren za vse, ki bi s pilatesom radi izboljšali držo, zdravje svoje hrbtenice ter splošno počutje - in to kar v udobju svojega doma.
Nives Nives
Nives Nives
Osnovna raven 15 min
Joga za ravnotežje
joga

Joga za ravnotežje

Osnovna raven
15 min
Simona je pripravila izjemno vadbo, na kateri bomo telo pripravili na končni položaj drevesa, ki je super za izboljšanje ravnotežja.
Simona Simona
Simona Simona
Osnovna raven 15 min
Funkcionalna aerobika
aerobika

Funkcionalna aerobika

Osnovna raven
15 min
Tokratna vadba je namenjena vsem, ki bi radi s to priljubljeno vadbo razgibali celo telo. Trening je zmerno intenziven in je zato primeren tudi za starejše in vse, ki želite opraviti lažji trening. Vadba te bo napolnila z energijo, sprostila in pripravila na naslednje izzive!
Nives Nives
Nives Nives
Osnovna raven 15 min
Trening za celo telo
splošna vadba

Trening za celo telo

Srednja raven
15 min
Razbij rutino s to super funkcionalno vadbo, ki jo lahko opraviš kar v dnevni sobi ali kjerkoli najdeš malo prostora. Trening je sestavljen iz vaj, namenjenih krepitvi celega telesa.
Nina Nina
Nina Nina
Srednja raven 15 min