Spletna telovadnica

Čeljustni sklep je zelo pomemben element zdrave ustne votline. V njem se namreč skladišči stres, kar pa lahko vpliva na kakovost naših zob, dihanja in spanja. Z nekaj vajami in masažami lahko sprostimo čeljustni sklep, s tem pa vplivamo tako na svoje zobe kot tudi na uravnavanje stresa v svojem telesu. Špela Jakša nas v videu pelje skozi anatomijo čeljusti in sekvenco vaj za sproščanje čeljustnega sklepa. <br>Poleg redne telovadbe in masaže čeljusti je pomemben tudi reden pregled pri zobozdravniku, ki ne preveri le zdravja zob, ampak stanje cele ustne votline. Z dobrim dentalnim zavarovanjem se izognete velikim stroškom kakovostne oskrbe zob in ustne votline. Preverite zavarovanje Dental <a href="/ /zavarovanja/zavarovanje/zavarovanje-dental" target="_blank"> tukaj.</a>

Dinamično raztezanje prebudi naše telo in ga pripravi na trening. Pomembno je, da vaje izvajamo osredotočeno in usklajeno, zato se jih na začetku raje lotite bolj počasi, da jih zares začutite. Z njimi boste dinamično raztegnili vse glavne mišične skupine, izvajate pa jih lahko tako zjutraj za aktivni začetek dneva ali pred treningom.

Najpogostejša športna poškodba je poškodba kolena. Koleno je med drugim na udaru, kadar v kratkem času močno povečamo težo, kadar se ne ogrejemo dovolj in kadar ne izberemo pravega športa zase. Dejavnikov je še več, za preventivo pa lahko veliko naredimo sami z enostavnimi vajami, ki jih je pripravila Špela Jakša. Te bodo prav prišle tudi tistim, ki jim šport ravno ne diši.

Zvin gležnja predstavlja skoraj polovico vseh poškodb. Ker si lahko gleženj zvijemo tako pri telovadbi kot na čisto navadnem sprehodu po mestu, je dobro vedeti, kaj se pri zvinu dejansko zgodi, kako se rehabilitiramo po zvinu in kako skrbimo za svoj gleženj, da zmanjšamo možnost ponovnega zvina. V videu boste spoznali anatomijo gležnja ter se naučili nekaj lahkih vaj in masažnih tehnik.

Blaž Mihev je za vas tokrat pripravil trening za dvigovanje spolne moči. Gre za zelo intenziven, hitri intervalni trening, ki vključuje štiri štiriminutne intervale enostavnih dinamičnih vaj. Namen vaj je, da dvignete srčni utrip, se zadihate in spotite, z redno vadbo pa pridobite na spolni moči in izboljšate svoje intimno življenje. Pripravljeni? Pred treningom se dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Začnimo!

Vsi smo že slišali za Keglove vaje in veliko se nas zaveda, da jih moramo izvajati, če želimo preživeti zlata leta brez inkontinence. Ženske se s težavami oslabljenega medeničnega dna običajno soočajo po porodu, malo manj pa se govori o tem, da se z njimi soočajo tudi moški. Špela Jakša zelo izčrpno in natančno razloži, kako se pravilno izvaja Keglove vaje, na kaj moramo biti še posebej pozorni in kaj je ključno, da medeničnega dna ne izčrpamo preveč.