Spletna telovadnica

O notranjih organih začnemo običajno razmišljati šele, ko imamo z njimi težave. Slabo počutje, prebava in kronične bolečine so lahko posledica utesnjenosti organov, do te pa pride lahko zaradi poškodb, čustvenih travm, premalo gibanja, sključene drže, carskega reza in drugih dejavnikov. V videu se boste naučili sprostiti območje trebušne prepone, kjer je večina organov, uzavestiti optimalno telesno držo in tako svojim notranjim organom pomagati do večje vitalnosti.

Marsikdo se po tudi šest ali osem tednov po covidu počuti utrujeno, šibko in brez energije, kar pa ne pomeni, da je popoln počitek najboljša stvar, ki jo lahko takrat naredite za svoje zdravje. Dobro je, da počasi začnete z vadbo in si tako pomagate do hitrejšega okrevanja. Blaž Mihev je za vas pripravil štiritedenski program, s katerim boste počasi prišli do svoje stare forme.

Blaž Mihev je za vas tokrat pripravil trening tabata – hitri intervalni trening, idealen za vse, ki nimate veliko časa za gibanje. Dvajset sekund intenzivnega treninga, deset sekund aktivnega počitka. Verjemite, da boste v petnajstih minutah močno povišali svoj srčni utrip in pokurili kar nekaj kalorij. Pripravljeni? Pred treningom se dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Tri, dva, ena, zdaj!

Neprestana utrujenost, alergije, izpuščaji, srbečice, zatekanje in ponavljajoča se vnetja so znaki za težave v limfnem sistemu. Limfa je naravni filter, ki iz telesa izloča vse, kar vanj ne spada. V telesu jo imamo trikrat več kot krvi, a ker limfni sistem nima črpalke, kakršno je srce, moramo pretok limfe stimulirati sami. Skozi vaje za boljše delovanje limfe vas vodi Špela Jakša.

Pred vami je trening za moč s 45-sekundnimi intervali, v katerih boste v družbi Blaža Miheva prebudili vse mišične skupine. Če želite trening nekoliko otežiti, uporabite utež ali plastenko z vodo, če s treningom šele začenjate, pa bo ta dovolj intenziven tudi brez uteži. Pripravljeni? Pred treningom svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Tri, dva, ena, zdaj!

Sprostitev je protiutež stresu. Ker je ta vedno bolj prisoten v našem življenju, je vedno večja tudi naša potreba po sprostitvi. Špela Jakša je za vas zato pripravila vadbo, ki ji pravi kar recept za dolgoročno zdravje in predvsem počutje. S sprostitveno vadbo boste uravnali stresne hormone, ustrezno namestili živec vagus, pospešili delovanje limfe in še kaj. Pripravljeni? Začnite.