Spletna telovadnica

Vstopite v spletno telovadnico in se vključite v program Varuh zdravja. Več kot 100 vadb v živo vsak mesec, brezplačno!

people

Vadbeni program, prilagojen vašim potrebam in vadbenim cijem

quality

Vse vadbe so v slovenskem jeziku

calendar

Vsak dan velika izbira vrhunskih spletnih vadb

Izberite svojo vadbo

Kardiotrening za boljšo prebavo
splošna vadba

Kardiotrening za boljšo prebavo

Težja raven
20 min
Vsi si želimo treningov, ki nam ne bodo vzeli veliko časa, a bodo kljub vsemu prinesli rezultate. Če želite stopiti odvečno maščobo, v svojo vadbo nujno vključite kardiotrening. Ta kardiotrening brez ponovitev lahko kombinirate s treningi za moč in rezultati bodo kmalu vidni. Preden začnete s treningom, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, štiri, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
Dvajset minut za močno jedro
splošna vadba

Dvajset minut za močno jedro

Težja raven
20 min
Veste, da marsikatera težava izhaja iz šibkih mišic jedra? Slaba drža, bolečine v križu in celo kolenih so lahko posledica ne dovolj natreniranih mišic trupa. Vzemite si 20 minut in se pridružite Blažu Mihevu, ki je za vas pripravil trening za močno jedro. Preden začnete s treningom, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, štiri, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
Trening v parku ali na plaži
splošna vadba

Trening v parku ali na plaži

Težja raven
20 min
Iščete jutranji trening za poletne dni? Zaključite s svojim iskanjem in se pridružite Blažu Mihevu, ki je za vas pripravil poletni intervalni trening, s katerim boste pospešili svoj metabolizem in dan začeli polni energije. Preden začnete s treningom, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank" > se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank" > tudi ohladite. </a> Tri, štiri, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
Kako s telovadbo koži povrniti elastičnost
splošna vadba

Kako s telovadbo koži povrniti elastičnost

Osnovna raven
20 min
Če nam je všeč ali ne, je dejstvo, da naša koža z leti izgublja svojo elastičnost. A z rednim izvajanjem nekaj preprostih vaj lahko ta proces upočasnimo in koži povrnemo nekaj elastičnosti. Pridružite se Špeli in spoznajte tri vaje, ob katerih se ne boste niti malo prepotili.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Ohlajanje
splošna vadba

Ohlajanje

Osnovna raven
5 min
Da jutri ne bo bolečin v mišicah ali pa jih bo vsaj manj, po treningu telo še ohladite. Blaž Mihev je za vas pripravil dinamično raztezanje, pri katerem bodite pozorni tudi na dihanje.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 5 min
Ogrevanje
splošna vadba

Ogrevanje

Osnovna raven
10 min
Dobrodošli na ogrevanju, delu vadbe, ki ga nikakor ne smete preskočiti. Če se pred treningom dobro ogrejemo, bo trening namreč boljši, možnosti za poškodbe pa precej manjše. Vzemite si torej dobrih 12 minut in z Blažem Mihevom ogrejte celotno telo.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 10 min
Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Sklenite zavarovanje Zdravstvena polica in si ob tem zagotovite možnost brezplačnega posveta z zdravnikom – kadarkoli in kjerkoli. Bodite dobro zavarovani in do zdravnika dostopajte vedno, ko ga potrebujete.


Skleni zavarovanje zdaj