Spletna telovadnica

Vstopite v spletno telovadnico in se vključite v program Varuh zdravja. Več kot 100 vadb v živo vsak mesec, brezplačno!

people

Vadbeni program, prilagojen vašim potrebam in vadbenim cijem

quality

Vse vadbe so v slovenskem jeziku

calendar

Vsak dan velika izbira vrhunskih spletnih vadb

Izberite svojo vadbo

Vaje za notranje organe
splošna vadba

Vaje za notranje organe

Osnovna raven
20 min
O notranjih organih začnemo običajno razmišljati šele, ko imamo z njimi težave. Slabo počutje, prebava in kronične bolečine so lahko posledica utesnjenosti organov, do te pa pride lahko zaradi poškodb, čustvenih travm, premalo gibanja, sključene drže, carskega reza in drugih dejavnikov. V videu se boste naučili sprostiti območje trebušne prepone, kjer je večina organov, uzavestiti optimalno telesno držo in tako svojim notranjim organom pomagati do večje vitalnosti.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
V formo po covidu
splošna vadba

V formo po covidu

Osnovna raven
20 min
Marsikdo se po tudi šest ali osem tednov po covidu počuti utrujeno, šibko in brez energije, kar pa ne pomeni, da je popoln počitek najboljša stvar, ki jo lahko takrat naredite za svoje zdravje. Dobro je, da počasi začnete z vadbo in si tako pomagate do hitrejšega okrevanja. Blaž Mihev je za vas pripravil štiritedenski program, s katerim boste počasi prišli do svoje stare forme.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 20 min
Trening tabata
splošna vadba

Trening tabata

Osnovna raven
15 min
Blaž Mihev je za vas tokrat pripravil trening tabata – hitri intervalni trening, idealen za vse, ki nimate veliko časa za gibanje. Dvajset sekund intenzivnega treninga, deset sekund aktivnega počitka. Verjemite, da boste v petnajstih minutah močno povišali svoj srčni utrip in pokurili kar nekaj kalorij. Pripravljeni? Pred treningom se dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 15 min
Vaje za boljše delovanje limfe
splošna vadba

Vaje za boljše delovanje limfe

Osnovna raven
20 min
Neprestana utrujenost, alergije, izpuščaji, srbečice, zatekanje in ponavljajoča se vnetja so znaki za težave v limfnem sistemu. Limfa je naravni filter, ki iz telesa izloča vse, kar vanj ne spada. V telesu jo imamo trikrat več kot krvi, a ker limfni sistem nima črpalke, kakršno je srce, moramo pretok limfe stimulirati sami. Skozi vaje za boljše delovanje limfe vas vodi Špela Jakša.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Trening za moč
splošna vadba

Trening za moč

Težja raven
20 min
Pred vami je trening za moč s 45-sekundnimi intervali, v katerih boste v družbi Blaža Miheva prebudili vse mišične skupine. Če želite trening nekoliko otežiti, uporabite utež ali plastenko z vodo, če s treningom šele začenjate, pa bo ta dovolj intenziven tudi brez uteži. Pripravljeni? Pred treningom svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
Sprostitvena vadba
splošna vadba

Sprostitvena vadba

Osnovna raven
20 min
Sprostitev je protiutež stresu. Ker je ta vedno bolj prisoten v našem življenju, je vedno večja tudi naša potreba po sprostitvi. Špela Jakša je za vas zato pripravila vadbo, ki ji pravi kar recept za dolgoročno zdravje in predvsem počutje. S sprostitveno vadbo boste uravnali stresne hormone, ustrezno namestili živec vagus, pospešili delovanje limfe in še kaj. Pripravljeni? Začnite.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Sklenite zavarovanje Zdravstvena polica in si ob tem zagotovite možnost brezplačnega posveta z zdravnikom – kadarkoli in kjerkoli. Bodite dobro zavarovani in do zdravnika dostopajte vedno, ko ga potrebujete.


Skleni zavarovanje zdaj