Spletna telovadnica

Vstopite v spletno telovadnico in se vključite v program Varuh zdravja. Več kot 100 vadb v živo vsak mesec, brezplačno!

people

Vadbeni program, prilagojen vašim potrebam in vadbenim cijem

quality

Vse vadbe so v slovenskem jeziku

calendar

Vsak dan velika izbira vrhunskih spletnih vadb

Izberite svojo vadbo

Trening v parku ali na plaži
splošna vadba

Trening v parku ali na plaži

Težja raven
20 min
Iščete jutranji trening za poletne dni? Zaključite s svojim iskanjem in se pridružite Blažu Mihevu, ki je za vas pripravil poletni intervalni trening, s katerim boste pospešili svoj metabolizem in dan začeli polni energije. Preden začnete s treningom, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank" > se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank" > tudi ohladite. </a> Tri, štiri, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
Kako s telovadbo koži povrniti elastičnost
splošna vadba

Kako s telovadbo koži povrniti elastičnost

Osnovna raven
20 min
Če nam je všeč ali ne, je dejstvo, da naša koža z leti izgublja svojo elastičnost. A z rednim izvajanjem nekaj preprostih vaj lahko ta proces upočasnimo in koži povrnemo nekaj elastičnosti. Pridružite se Špeli in spoznajte tri vaje, ob katerih se ne boste niti malo prepotili.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Ohlajanje
splošna vadba

Ohlajanje

Osnovna raven
5 min
Da jutri ne bo bolečin v mišicah ali pa jih bo vsaj manj, po treningu telo še ohladite. Blaž Mihev je za vas pripravil dinamično raztezanje, pri katerem bodite pozorni tudi na dihanje.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 5 min
Ogrevanje
splošna vadba

Ogrevanje

Osnovna raven
10 min
Dobrodošli na ogrevanju, delu vadbe, ki ga nikakor ne smete preskočiti. Če se pred treningom dobro ogrejemo, bo trening namreč boljši, možnosti za poškodbe pa precej manjše. Vzemite si torej dobrih 12 minut in z Blažem Mihevom ogrejte celotno telo.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 10 min
Zavedanje telesa
splošna vadba

Zavedanje telesa

Osnovna raven
20 min
Ali se zavedate svojega telesa? Zavedanje sebe ne pomeni le zavedanje v mentalnem smislu, temveč tudi v fizičnem. Zakaj? Ker lahko pomaga pri preprečevanju bolečin in celo poškodb. Prepustite še Špelinemu vodstvu in se naučite vaj, s katerimi boste povečali zavest o svojem telesu.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Dihalne vaje za stimulacijo živca vagus
splošna vadba

Dihalne vaje za stimulacijo živca vagus

Osnovna raven
20 min
Poznate najpomembnejši živec v našem telesu? Spoznajte živec vagus, ki vpliva na delovanje srca, jeter, črevesja in možganov. Poznan je predvsem po tem, da zmanjšuje občutke tesnobe in depresije, saj pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem – tisti del živčnega sistema, ki se nam pomaga soočati s stresom. Prepustite se Špelinim navodilom in se naučite stimulirati vagusni živec.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Sklenite zavarovanje Zdravstvena polica in si ob tem zagotovite možnost brezplačnega posveta z zdravnikom – kadarkoli in kjerkoli. Bodite dobro zavarovani in do zdravnika dostopajte vedno, ko ga potrebujete.


Skleni zavarovanje zdaj