Spletna telovadnica

Vstopite v spletno telovadnico in se vključite v program Varuh zdravja. Več kot 100 vadb v živo vsak mesec, brezplačno!

people

Vadbeni program, prilagojen vašim potrebam in vadbenim cijem

quality

Vse vadbe so v slovenskem jeziku

calendar

Vsak dan velika izbira vrhunskih spletnih vadb

Izberite svojo vadbo

Sprostite čeljustni sklep za zdravo ustno votlino
splošna vadba

Sprostite čeljustni sklep za zdravo ustno votlino

Osnovna raven
20 min
Čeljustni sklep je zelo pomemben element zdrave ustne votline. V njem se namreč skladišči stres, kar pa lahko vpliva na kakovost naših zob, dihanja in spanja. Z nekaj vajami in masažami lahko sprostimo čeljustni sklep, s tem pa vplivamo tako na svoje zobe kot tudi na uravnavanje stresa v svojem telesu. Špela Jakša nas v videu pelje skozi anatomijo čeljusti in sekvenco vaj za sproščanje čeljustnega sklepa. <br>Poleg redne telovadbe in masaže čeljusti je pomemben tudi reden pregled pri zobozdravniku, ki ne preveri le zdravja zob, ampak stanje cele ustne votline. Z dobrim dentalnim zavarovanjem se izognete velikim stroškom kakovostne oskrbe zob in ustne votline. Preverite zavarovanje Dental <a href="/ /zavarovanja/zavarovanje/zavarovanje-dental" target="_blank"> tukaj.</a>
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Dinamično raztezanje
splošna vadba

Dinamično raztezanje

Osnovna raven
20 min
Dinamično raztezanje prebudi naše telo in ga pripravi na trening. Pomembno je, da vaje izvajamo osredotočeno in usklajeno, zato se jih na začetku raje lotite bolj počasi, da jih zares začutite. Z njimi boste dinamično raztegnili vse glavne mišične skupine, izvajate pa jih lahko tako zjutraj za aktivni začetek dneva ali pred treningom.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 20 min
Preprečite poškodbo kolena
splošna vadba

Preprečite poškodbo kolena

Osnovna raven
20 min
Najpogostejša športna poškodba je poškodba kolena. Koleno je med drugim na udaru, kadar v kratkem času močno povečamo težo, kadar se ne ogrejemo dovolj in kadar ne izberemo pravega športa zase. Dejavnikov je še več, za preventivo pa lahko veliko naredimo sami z enostavnimi vajami, ki jih je pripravila Špela Jakša. Te bodo prav prišle tudi tistim, ki jim šport ravno ne diši.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Okrevanje po zvinu gležnja
splošna vadba

Okrevanje po zvinu gležnja

Osnovna raven
20 min
Zvin gležnja predstavlja skoraj polovico vseh poškodb. Ker si lahko gleženj zvijemo tako pri telovadbi kot na čisto navadnem sprehodu po mestu, je dobro vedeti, kaj se pri zvinu dejansko zgodi, kako se rehabilitiramo po zvinu in kako skrbimo za svoj gleženj, da zmanjšamo možnost ponovnega zvina. V videu boste spoznali anatomijo gležnja ter se naučili nekaj lahkih vaj in masažnih tehnik.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Trening za dvigovanje spolne moči
splošna vadba

Trening za dvigovanje spolne moči

Težja raven
20 min
Blaž Mihev je za vas tokrat pripravil trening za dvigovanje spolne moči. Gre za zelo intenziven, hitri intervalni trening, ki vključuje štiri štiriminutne intervale enostavnih dinamičnih vaj. Namen vaj je, da dvignete srčni utrip, se zadihate in spotite, z redno vadbo pa pridobite na spolni moči in izboljšate svoje intimno življenje. Pripravljeni? Pred treningom se dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Začnimo!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
Vse, kar morate vedeti o Keglovih vajah
splošna vadba

Vse, kar morate vedeti o Keglovih vajah

Osnovna raven
20 min
Vsi smo že slišali za Keglove vaje in veliko se nas zaveda, da jih moramo izvajati, če želimo preživeti zlata leta brez inkontinence. Ženske se s težavami oslabljenega medeničnega dna običajno soočajo po porodu, malo manj pa se govori o tem, da se z njimi soočajo tudi moški. Špela Jakša zelo izčrpno in natančno razloži, kako se pravilno izvaja Keglove vaje, na kaj moramo biti še posebej pozorni in kaj je ključno, da medeničnega dna ne izčrpamo preveč.
Špela Špela
Špela Špela
Osnovna raven 20 min
Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Hitro, preprosto in varno do zdravnika

Sklenite zavarovanje Zdravstvena polica in si ob tem zagotovite možnost brezplačnega posveta z zdravnikom – kadarkoli in kjerkoli. Bodite dobro zavarovani in do zdravnika dostopajte vedno, ko ga potrebujete.


Skleni zavarovanje zdaj