Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Nives

Nives je naša inštruktorica pilatesa in joge. Njene vadbe so primerne tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem. Pridružite se ji in izboljšajte svojo držo, gibljivost in stabilnost celotnega telesa.

Uvod v aerobiko

Uvod v aerobiko

Spoznaj osnovne korake aerobike in se nauči, kako lahko s to zabavno vadbo izoblikuješ svoje telo in se pri tem zabavaš. Nives te bo z nasveti vodila skozi celoten trening, zato se samo sprosti in uživaj!

Osnovna raven 15 min

Joga pilates

Nives je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki kombinirajo elemente joge in pilatesa. Poudarek bo na mišicah celega telesa. Če si ljubitelj obeh zvrsti, potem je ta vadba kot nalašč zate!

Srednja raven 15 min

Trening v sedečem položaju

Trening v sedečem položaju

Nives je pripravila super vadbo za odpravljanje napetosti v bolečih predelih telesa, do katerih pride zaradi sedečega načina življenja. Trening lahko izvajate na stolu v pisarni, dnevni sobi ali kar v kuhinji. Primerno za vadeče z različnim predznanjem in različnih starostnih skupin.

Osnovna raven 15 min

Pilates za sproščanje

Pilates za sproščanje

Pridruži se Nives na vadbi, ki ti bo pomagala oblikovati postavo in hkrati sprostiti telo in duha. Trening je sestavljen iz razteznih vaj za celo telo.

Osnovna raven 15 min

Pilates vadba visoke intenzivnosti

Pilates vadba visoke intenzivnosti

Pridruži se Nives na vadbi visoke intenzivnosti, sestavljeni iz težjih pilates vaj, ki so primerne predvsem za bolj izkušene vadeče.

Težja raven 15 min

Trening za oblikovanje trebušnih mišic

Trening za oblikovanje trebušnih mišic

Spoznaj, kako lahko s preprostimi vajami oblikuješ trebušne mišice in se znebiš odvečnih maščobnih blazinic na tem predelu. Vadba je primerna za vse vadeče, ki že imate nekaj predznanja.

Srednja raven 15 min

Trening za oblikovanje trebušnih mišic

Trening za oblikovanje trebušnih mišic

Spoznaj, kako lahko s preprostimi vajami oblikuješ trebušne mišice in se znebiš odvečnih maščobnih blazinic na tem predelu. Vadba je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem.

Osnovna raven 15 min

Trening na stolu

Trening na stolu

Nives je pripravila odlično vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za oblikovanje celega telesa. Trening lahko izvajate v pisarni, dnevni sobi ali kar v kuhinji.

Osnovna raven 15 min

Trening v pisarni

Trening v pisarni

Pridruži se Nives na vadbi, kjer bomo izvajali raztezne vaje na stolu. Trening je namenjen vsem aktivnim zaposlenim, ki bi radi pred, med ali po delovnem času razgibali celo telo.

Osnovna raven 15 min

Trening na stolu

Trening na stolu

Nives je pripravila odlično vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za oblikovanje zgornjega dela telesa. Trening lahko izvajate v pisarni, dnevni sobi ali kar v kuhinji na stolu.

Osnovna raven 15 min

Pilates za noge in zadnjico

Pilates za noge in zadnjico

Nives je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz pilates vaj za oblikovanje nog in zadnjice. Odličen trening, primeren za vse ljubitelje pilatesa.

Srednja raven 15 min

Pilates za začetnike

Pilates za začetnike

Spoznaj osnove pilatesa in se nauči, kako lahko s to priljubljeno vadbo enostavno oblikuješ svoje telo in izboljšaš splošno počutje. Ta super vadba je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem. Zato se pridruži Nives v spletni telovadnici in izboljšaj držo, gibljivost ter stabilnost celotnega telesa.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
4
›

Nazaj na seznam vseh vadb