Spletna telovadnica
Blaž Mihev
Blaž Mihev je osebni trener in prehranski svetovalec, ki vam obljublja, da vas bo s trdim delom popeljal do trajnih rezultatov. Pridružite se mu na treningih, ki so kombinacija HIIT (visoko intenzivnih intervalnih treningov), kardiovadbe, funkcionalnih treningov in treningov za moč.
splošna vadba
Trening za moč
Težja raven
20 min
Pred vami je trening za moč s 45-sekundnimi intervali, v katerih boste v družbi Blaža Miheva prebudili vse mišične skupine. Če želite trening nekoliko otežiti, uporabite utež ali plastenko z vodo, če s treningom šele začenjate, pa bo ta dovolj intenziven tudi brez uteži. Pripravljeni? Pred treningom svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Težja raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Priprava na smučanje
Osnovna raven
20 min
Smučarska sezona je v polnem teku. Da bodo vaše noge zdržale cel dan na smučkah, je Blaž Mihev za vas pripravil priprave na smučanje. Tako kot pri smučanju bodo tudi pri pripravah nanj trpeli predvsem noge in vaš center. Preden začnete s pripravami, se seveda dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte </a>, po tem pa mišice sprostite še z vajami za <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohlajanje. </a>
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Nežen trening proti glavobolom in migrenam
Osnovna raven
20 min
Tokratna vadba je popolnoma drugačna od Blaževih klasičnih vadb. Tokrat vam bo Blaž Mihev pokazal nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo preprečiti ublažiti glavobol ali migreno, ko začutite, da se vas ta loteva. Spoznajte jih, da boste naslednjič znali pravočasno ukrepati.
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Osnovna raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Vzdržljivostni trening
Težja raven
20 min
Za vzdržljivostni trening boste potrebovali uteži. Če jih nimate, namesto njih uporabite kar plastenke, napolnjene z vodo, in že ste pripravljeni na to, da svoje mišice dodatno obremenite in poskrbite, da bodo še bolj zrastle. Pripravljeni? <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> Pred treningom svoje telo ogrejte, </a> po vadbi pa <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Težja raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Kako pravilno izvajati osnovne vaje
Osnovna raven
15 min
S pravilnim gibanjem lahko preprečimo marsikatero bolečino in poškodbo hrbta. S tem ne mislimo le na gibanje na treningu, ampak tudi na to, kako se gibate, ko iz trgovine nesete težke vrečke ali poln kovček prtljage. Poglejte si video, v katerem vam bo Blaž Mihev pokazal, kako se gibati na pravilen način.
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Osnovna raven
15 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Kalistenični trening za moč
Težja raven
15 min
Kalistenični trening je trening, pri katerem vse vaje za moč izvajamo z lastno težo, roke, noge, zadnjica, trebuh in hrbet. V tem kratkem, 15-minutnem treningu boste aktivirali prav vse svoje mišice. Dobro se ogrejte, da »musklfiber« jutri ne bo premočan, in začnite trening. <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> Trening za ogrevanje najdete tukaj, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Težja raven
15 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Metabolični trening
Težja raven
20 min
Metabolični trening je visoko intenzivni intervalni trening, ki kombinira vaje za moč in aerobne vaje, s katerimi boste povečali svojo kondicijo. Vzemite si 20 minut in gremo! Da ne bo prišlo do poškodb, pred treningom obvezno opravite še ogrevanje. Preden začnete trening, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Težja raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Kardiotrening za boljšo prebavo
Težja raven
20 min
Vsi si želimo treningov, ki nam ne bodo vzeli veliko časa, a bodo kljub vsemu prinesli rezultate. Če želite stopiti odvečno maščobo, v svojo vadbo nujno vključite kardiotrening. Ta kardiotrening brez ponovitev lahko kombinirate s treningi za moč in rezultati bodo kmalu vidni. Preden začnete s treningom, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, štiri, zdaj!
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Težja raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Dvajset minut za močno jedro
Težja raven
20 min
Veste, da marsikatera težava izhaja iz šibkih mišic jedra? Slaba drža, bolečine v križu in celo kolenih so lahko posledica ne dovolj natreniranih mišic trupa. Vzemite si 20 minut in se pridružite Blažu Mihevu, ki je za vas pripravil trening za močno jedro. Preden začnete s treningom, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, štiri, zdaj!
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Težja raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Trening v parku ali na plaži
Težja raven
20 min
Iščete jutranji trening za poletne dni? Zaključite s svojim iskanjem in se pridružite Blažu Mihevu, ki je za vas pripravil poletni intervalni trening, s katerim boste pospešili svoj metabolizem in dan začeli polni energije. Preden začnete s treningom, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank" > se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank" > tudi ohladite. </a> Tri, štiri, zdaj!
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Težja raven
20 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Ohlajanje
Osnovna raven
5 min
Da jutri ne bo bolečin v mišicah ali pa jih bo vsaj manj, po treningu telo še ohladite. Blaž Mihev je za vas pripravil dinamično raztezanje, pri katerem bodite pozorni tudi na dihanje.
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Osnovna raven
5 min
Poglej zdaj
splošna vadba
Ogrevanje
Osnovna raven
10 min
Dobrodošli na ogrevanju, delu vadbe, ki ga nikakor ne smete preskočiti. Če se pred treningom dobro ogrejemo, bo trening namreč boljši, možnosti za poškodbe pa precej manjše. Vzemite si torej dobrih 12 minut in z Blažem Mihevom ogrejte celotno telo.
Blaž Mihev
Blaž Mihev
Osnovna raven
10 min
Poglej zdaj
