Spletna telovadnica

Blaž Mihev

Blaž Mihev

Blaž Mihev je osebni trener in prehranski svetovalec, ki vam obljublja, da vas bo s trdim delom popeljal do trajnih rezultatov. Pridružite se mu na treningih, ki so kombinacija HIIT (visoko intenzivnih intervalnih treningov), kardiovadbe, funkcionalnih treningov in treningov za moč.
Dinamično raztezanje
splošna vadba

Dinamično raztezanje

Osnovna raven
20 min
Dinamično raztezanje prebudi naše telo in ga pripravi na trening. Pomembno je, da vaje izvajamo osredotočeno in usklajeno, zato se jih na začetku raje lotite bolj počasi, da jih zares začutite. Z njimi boste dinamično raztegnili vse glavne mišične skupine, izvajate pa jih lahko tako zjutraj za aktivni začetek dneva ali pred treningom.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 20 min
Trening za dvigovanje spolne moči
splošna vadba

Trening za dvigovanje spolne moči

Težja raven
20 min
Blaž Mihev je za vas tokrat pripravil trening za dvigovanje spolne moči. Gre za zelo intenziven, hitri intervalni trening, ki vključuje štiri štiriminutne intervale enostavnih dinamičnih vaj. Namen vaj je, da dvignete srčni utrip, se zadihate in spotite, z redno vadbo pa pridobite na spolni moči in izboljšate svoje intimno življenje. Pripravljeni? Pred treningom se dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Začnimo!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
S poskoki nad holesterol
splošna vadba

S poskoki nad holesterol

Srednja raven
20 min
Proti visokemu holesterolu se lahko borite tudi z visoko intenzivno vadbo, kamor spadajo poskoki. S poskoki nitro dvignemo srčni utrip in pospešimo metabolizem ter tako dvignemo nivo HDL, ki ga bolj poznamo pod vzdevkom »dober holesterol«. Blaž nam v videu pokaže serijo poskokov in drugih vaj, s katerimi boste v samo 17 minutah svoje telo spravili na »visoke obrate« in naredili visoko intenziven intervalni trening za celo telo. Pred treningom se dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Srednja raven 20 min
V formo po covidu
splošna vadba

V formo po covidu

Osnovna raven
20 min
Marsikdo se po tudi šest ali osem tednov po covidu počuti utrujeno, šibko in brez energije, kar pa ne pomeni, da je popoln počitek najboljša stvar, ki jo lahko takrat naredite za svoje zdravje. Dobro je, da počasi začnete z vadbo in si tako pomagate do hitrejšega okrevanja. Blaž Mihev je za vas pripravil štiritedenski program, s katerim boste počasi prišli do svoje stare forme.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 20 min
Trening tabata
splošna vadba

Trening tabata

Osnovna raven
15 min
Blaž Mihev je za vas tokrat pripravil trening tabata – hitri intervalni trening, idealen za vse, ki nimate veliko časa za gibanje. Dvajset sekund intenzivnega treninga, deset sekund aktivnega počitka. Verjemite, da boste v petnajstih minutah močno povišali svoj srčni utrip in pokurili kar nekaj kalorij. Pripravljeni? Pred treningom se dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 15 min
Trening za moč
splošna vadba

Trening za moč

Težja raven
20 min
Pred vami je trening za moč s 45-sekundnimi intervali, v katerih boste v družbi Blaža Miheva prebudili vse mišične skupine. Če želite trening nekoliko otežiti, uporabite utež ali plastenko z vodo, če s treningom šele začenjate, pa bo ta dovolj intenziven tudi brez uteži. Pripravljeni? Pred treningom svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte, </a> po vadbi pa tudi <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohladite.</a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
Priprava na smučanje
splošna vadba

Priprava na smučanje

Osnovna raven
20 min
Smučarska sezona je v polnem teku. Da bodo vaše noge zdržale cel dan na smučkah, je Blaž Mihev za vas pripravil priprave na smučanje. Tako kot pri smučanju bodo tudi pri pripravah nanj trpeli predvsem noge in vaš center. Preden začnete s pripravami, se seveda dobro <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> ogrejte </a>, po tem pa mišice sprostite še z vajami za <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> ohlajanje. </a>
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 20 min
Nežen trening proti glavobolom in migrenam
splošna vadba

Nežen trening proti glavobolom in migrenam

Osnovna raven
20 min
Tokratna vadba je popolnoma drugačna od Blaževih klasičnih vadb. Tokrat vam bo Blaž Mihev pokazal nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo preprečiti ublažiti glavobol ali migreno, ko začutite, da se vas ta loteva. Spoznajte jih, da boste naslednjič znali pravočasno ukrepati.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 20 min
Vzdržljivostni trening
splošna vadba

Vzdržljivostni trening

Težja raven
20 min
Za vzdržljivostni trening boste potrebovali uteži. Če jih nimate, namesto njih uporabite kar plastenke, napolnjene z vodo, in že ste pripravljeni na to, da svoje mišice dodatno obremenite in poskrbite, da bodo še bolj zrastle. Pripravljeni? <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> Pred treningom svoje telo ogrejte, </a> po vadbi pa <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min
Kako pravilno izvajati osnovne vaje
splošna vadba

Kako pravilno izvajati osnovne vaje

Osnovna raven
15 min
S pravilnim gibanjem lahko preprečimo marsikatero bolečino in poškodbo hrbta. S tem ne mislimo le na gibanje na treningu, ampak tudi na to, kako se gibate, ko iz trgovine nesete težke vrečke ali poln kovček prtljage. Poglejte si video, v katerem vam bo Blaž Mihev pokazal, kako se gibati na pravilen način.
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Osnovna raven 15 min
Kalistenični trening za moč
splošna vadba

Kalistenični trening za moč

Težja raven
15 min
Kalistenični trening je trening, pri katerem vse vaje za moč izvajamo z lastno težo, roke, noge, zadnjica, trebuh in hrbet. V tem kratkem, 15-minutnem treningu boste aktivirali prav vse svoje mišice. Dobro se ogrejte, da »musklfiber« jutri ne bo premočan, in začnite trening. <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> Trening za ogrevanje najdete tukaj, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 15 min
Metabolični trening
splošna vadba

Metabolični trening

Težja raven
20 min
Metabolični trening je visoko intenzivni intervalni trening, ki kombinira vaje za moč in aerobne vaje, s katerimi boste povečali svojo kondicijo. Vzemite si 20 minut in gremo! Da ne bo prišlo do poškodb, pred treningom obvezno opravite še ogrevanje. Preden začnete trening, <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ogrevanje" target="_blank"> se ogrejte, </a> po vadbi pa svoje telo <a href="https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/ohlajanje" target="_blank"> tudi ohladite. </a> Tri, dva, ena, zdaj!
Blaž Mihev Blaž Mihev
Blaž Mihev Blaž Mihev
Težja raven 20 min