Maruša | Vaditelji | Spletna telovadnica | Varuh zdravja

joga

Jogijsko raztezanje

Osnovna raven

15 min

Tokrat je Maruša pripravila prakso, ki je namenjena raztezanju telesa in sproščanju mišic, s čimer bomo bolj prožni in se bomo tudi lažje gibali. Pridruži se ji na vadbi in umiri svoj um in telo s to čudovito vadbo. Za vadbo potrebuješ jogijski blok, lahko pa uporabiš kar vzglavnik.

Maruša

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za razstrupljanje

Srednja raven

15 min

Pridruži se Maruši na tokratni vadbi za razstrupljanje (t. i. detox) in se nauči, kako lahko z jogo očistiš, razstrupiš in uravnovesiš svoje misli in telo. Pri t.i. detox jogi z izvajanjem določenih položajev telesu naravno pomagamo pri procesu razstrupljanja, obenem pa okrepimo in izboljšamo tudi gibljivost telesa. Za vadbo potrebujš manjšo blazino.

Maruša

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za energijo

Srednja raven

15 min

Tokrat je Maruša pripravila prakso, s katero bomo telo napolnili z novo energijo. Za vadbo potrebuješ manjšo blazino. Pridruži se ji na praksi, ki te bo pripravila na nove izzive!

Maruša

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Srednja raven

15 min

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le nekaj minut, da sprostiš in razbremeniš napetosti v vratu in hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.

Maruša

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Asana dneva: bojevnik 2

Srednja raven

15 min

Simona je pripravila 15-minutno jogo, na kateri bomo izvajali predvsem stoječe asane in telo pripravili na končni položaj bojevnika 2 (Virabhadrasana II). Po vadbi bodo v nas odločen pogled, umirjen um in pozitivna energija.

Maruša

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za noge in zadnjico

Težja raven

15 min

Za čvrste noge in zadnjico ne potrebujemo posebnih preparatov in pripomočkov, temveč je pri oblikovanju mišic nog in zadnjice zelo učinkovita joga. Zato se pridruži Maruši na 15-minutni vadbi in spoznaj asane, ki bodo pomagale učvrstiti problematične predele.

Maruša

Težja raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za stabilizacijo

Osnovna raven

15 min

Joga je zelo učinkovita pri izboljšanju gibljivosti in stabilnosti celega telesa. Spoznaj zelo učinkovite jogijske vaje na tej super 15-minutni vadbi, ki jo je pripravila Maruša. Sprosti se in uživaj!

Maruša

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za zdravo in sproščeno hrbtenico

Srednja raven

15 min

Vzemi si čas zase in se posveti svoji hrbtenici. Potrebuješ le nekaj minut, da sprostiš in razbremeniš napetosti v vratu in hrbtu s preprostimi, vendar učinkovitimi jogijskimi vajami.

Maruša

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za prebujanje

Osnovna raven

15 min

Učiteljica joge Maruša je pripravila vadbo, ki ti bo pomagala prebuditi celo telo in ga napolniti z vitalno energijo. Vadba združuje raztezne vaje in vaje za stabilizacijo trupa. Primerna je za vse vadeče, ki želite z jogo narediti nekaj za svoje zdravje in dobro počutje.

Maruša

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za boljši spanec

Osnovna raven

15 min

Zadihajmo, opustimo stres in s to nežno vadbo v 15 minutah sprostimo celo telo ter izboljšajmo spanec. Primerno tudi za vse, ki imate pred spanjem občutek nemirnih nog. Za to prakso potrebuješ blazino in brisačo.

Maruša

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za lepe noge

Srednja raven

15 min

Za čvrste noge in zadnjico ne potrebujemo posebnih preparatov in pripomočkov, temveč je pri oblikovanju mišic nog in zadnjice zelo učinkovita joga. Zato se pridruži Maruši na 15-minutni vadbi in spoznaj asane, ki bodo pomagale učvrstiti problematične predele.

Maruša

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

joga

Joga za trup

Težja raven

15 min

Spravi se v formo s to super 15-minutno prakso in oblikuj mišice trupa v udobju svojega doma! Za vadbo potrebuješ vzglavnik.

Maruša

Težja raven 15 min

Poglej zdaj