Varuj zdravje

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Staranje je del življenja in se mu ne moremo izogniti, lahko pa ga vsaj nekoliko upočasnimo. Če govorimo o staranju kože oziroma gubicah, obstajajo načini, kako se pomladiti. Starajo pa se tudi naši možgani in telo. To se lahko kaže v obliki bolezni, kot so na primer različne vrste demence, povečana prostata, itd. O vsem tem, pa tudi o tem, kdaj je čas za oskrbo starostnika na domu, pišemo v tokratni temi meseca.

Oglej si nasvete in video vadbe

Spopadanje s prvimi znaki staranja

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Anita

Anita je certificirana inštruktorica pilatesa in fitnesa. Njena pilates vadba se osredotoča najbolj na mobilnost in stabilnost sklepov, krepitev mišic celega telesa, kontrolo dihanja in lepo držo.

Vaje z malo žogo za močne noge

Vaje z malo žogo za močne noge

Anita je pripravila vadbo pilatesa z malo žogo, na kateri bo poudarek na vajah za močne noge. Pridruži se ji na vadbi in oblikuj mišice nog kar v udobju svojega doma.

Težja raven 15 min

Pilates z malo žogo

Pilates z malo žogo

Tokrat bo Anita vodila vadbo pilatesa z malo žogo, poudarek bo na pravilnem dihanju in izvajanju vaj za celo telo. Pridruži se ji na vadbi in oblikuj telo od nog do glave kar v udobju svojega doma.

Srednja raven 15 min

Pilates za močan trup in boljšo koordinacijo

Pilates za močan trup in boljšo koordinacijo

Pridruži se Aniti na 15-minutni vadbi, sestavljeni iz pilates vaj, ki ti bodo pomagale oblikovati močan trup, obenem pa izboljšati koordinacijo telesa. Enostaven, a zelo učinkovit trening, za katerega potrebuješ ročki ali plastenki z vodo. Vadba je primerna tudi za starejše.

Osnovna raven 15 min

Vadba za stabilizacijo medenice

Vadba za stabilizacijo medenice

Dandanes imajo številni težave zaradi ohlapnih in raztegnjenih mišic medeničnega dna, zato je zelo priporočljivo redno izvajanje vaj za omenjeni predel. Prav zato je Anita tokrat pripravila sklop vaj za stabilizacijo medenice in krepitev mišic medeničnega dna. Super trening, primeren tudi za starejše.

Osnovna raven 15 min

Vadba za trup in ramena

Vadba za trup in ramena

Anita je pripravila vaje za boljšo stabilnost trupa in večjo gibljivost ramenskega obroča. Večina vaj se izvaja na kolenih, zato je priporočljivo, da jih opravljate na vadbeni podlagi in/ali brisači.

Osnovna raven 15 min

Pilates za moč trupa

Pilates za moč trupa

Pridruži se Aniti na 15-minutni vadbi, sestavljeni iz pilates vaj, ki ti bodo pomagale oblikovati močan trup. Enostaven, a zelo učinkovit trening s poudarkom na trebušnih in hrbtnih mišicah.

Osnovna raven 15 min

Pilates za krepitev telesa

Pilates za krepitev telesa

Vzemi si čas samo zase in opravi kratko, a zelo učinkovito pilates vadbo v vseh položajih, namenjeno krepitvi celega telesa. Super trening, primeren za vse, ki želite opraviti trening srednje intenzivnosti.

Srednja raven 15 min

Pilates za krepitev telesa

Pilates za krepitev telesa

Anita je pripravila 15-minutno vadbo za krepitev celega telesa. Super trening, primeren za vse, ki želite opraviti malo težji trening.

Srednja raven 15 min

Pilates za odpravljanje napetosti v vratu

Pilates za odpravljanje napetosti v vratu

Zaradi pretežno sedečega načina življenja ima veliko ljudi pogoste težave z bolečinami v vratu in ramenih. Pridruži se Aniti na 15-minutni vadbi pilatesa, na kateri bo poudarek za zmanjšanje napetosti v vratu in ramenih.

Osnovna raven 15 min

Pilates vadba za invalide

Pilates vadba za invalide

Anita je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj za roke in ramena. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren tudi za starejše in invalide. Za vadbo potrebujete plastenki z vodo ali ročke.

Osnovna raven 15 min

Trening za celo telo

Trening za celo telo

Anita je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj za celo telo. Za trening potrebujete ročke, namesto njih lahko brez težav uporabite tudi plastenke z vodo.

Osnovna raven 15 min

Vadba za zadnji del telesa

Vadba za zadnji del telesa

Anita je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki ti bodo pomagale okrepiti mišice spodnjega dela hrbta, zadnjice in nog. Super trening, primeren za vse ljubitelje pilatesa.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
3
›

Nazaj na seznam vseh vadb