Do svojih zavarovanj dostopajte kjerkoli in kadarkoli. Obiščite portal Do svojih zavarovanj dostopajte na MOJ VARUH ZDRAVJA MOJ VARUH ZDRAVJA

mobile080 20 60 Skleni prek spleta Profil ikona Zapri
Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Vadba za invalide
splošna vadba

Vadba za invalide

Iza je pripravila vadbo na stolu, sestavljeno iz vaj za celo telo, s poudarkom na lepi in pravilni drži. Trening se izvaja v sedečem položaju, zato je primeren za invalide, starejše in tiste, ki bi radi opravili vadbo v sede.
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Trening za noge
splošna vadba

Trening za noge

Domen je pripravil kompleksno vadbo za noge, ki jo izvajamo z lastno težo. Trening je sestavljen iz treh vaj za noge ter vajo, namenjeno za noge in trebušne mišice.
Domen Domen
Srednja raven 15 min
Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice celega telesa in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic spodnjega dela hrbta in nog. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili vzglavnik.
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Pilates za trebušne mišice
pilates

Pilates za trebušne mišice

Srednja raven
15 min
Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj trebuh v udobju svojega doma! Pripravi vadbeno blazino, obleci udobna športna oblačila in se pridruži Nini na treningu!
Nina Nina
Nina Nina
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za ravnotežje pri starejših
splošna vadba

Vadba za ravnotežje pri starejših

Srednja raven
15 min
Ravnotežje je eno ključnih gibalnih sposobnosti ljudi, ki se z leti slabša. Zato se pridruži Izi na tej 15-minutni vadbi, sestavljeni iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati ravnotežje celotnega telesa.
Iza Iza
Iza Iza
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Sproščanje mišic z valjčkom
splošna vadba

Sproščanje mišic z valjčkom

Osnovna raven
15 min
Vzemi valjček in sprosti zakrčene in boleče mišice. T. i. valjčkanje se še posebej priporoča po napornem treningu.
Eva Eva
Eva Eva
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Pilates za noge
pilates

Pilates za noge

Srednja raven
15 min
Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj mišice nog v udobju svojega doma! Poudarek bo predvsem na notranjih stegenskih mišicah. Za trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!
Nina Nina
Nina Nina
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Trening v pisarni
splošna vadba

Trening v pisarni

Osnovna raven
15 min
Pridruži se Domnu na treningu, ki se izvaja na stolu in v 15 minutah spoznaj, kako lahko narediš veliko kar v pisarni in s tem izboljšaš svojo držo ter splošno počutje. Primeno za vse, ki opravljate sedeč poklic.
Domen Domen
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Pilates za dobro voljo
pilates

Pilates za dobro voljo

Osnovna raven
15 min
Nauči se, kako lahko s pilatesom okrepiš svoje telo in obenem izboljšaš svoje psihofizično počutje. Pridruži se Izi, sprosti se in uživaj!
Iza Iza
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za nosečnice
splošna vadba

Vadba za nosečnice

Srednja raven
15 min
Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili telo in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Na tokratni vadbi bo poudarek predvsem na krepitvi mišic nog in zadnjice. Za trening potrebuješ elastiko.
Eva Eva
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Vadba za invalide: zgornji del
splošna vadba

Vadba za invalide: zgornji del

Osnovna raven
15 min
Domen je pripravil super trening, ki je primeren za vse, ki se težje gibate ali želite opraviti trening za zgornji del telesa. Trening lahko izvajaš na vozičku, stolu ali postelji in je sestavljen iz 4 vaj. Za trening potrebuješ plastenki z vodo ali uteži.
Domen Domen
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Pilates za zdravo hrbtenico
pilates

Pilates za zdravo hrbtenico

Srednja raven
15 min
Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za zdravje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Nina.
Nina Nina
Nina Nina
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj