Varuj zdravje

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Raven:

Dolžina:

Pilates za trebušne mišice

Pilates za trebušne mišice

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj trebuh v udobju svojega doma! Pripravi vadbeno blazino, obleci udobna športna oblačila in se pridruži Nini na treningu!

Srednja raven 15 min

Pilates za zdravo hrbtenico

Pilates za zdravo hrbtenico

Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za zdravje svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Iza.

Srednja raven 15 min

Intervalni trening za celo telo

Intervalni trening za celo telo

Pridruži se Domnu na zelo učinkovitem 15-minutnemu treningu, sestavljenem iz 4 vaj za celo telo, ki so primerne tako za začetnike, kot tudi tiste bolj izkušene vadeče. Za optimalno izvedbo vaj lahko uporabite uteži ali plastenki z vodo.

Srednja raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice celega telesa in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili plastenki z vodo.

Srednja raven 15 min

Joga za kontrolo

Joga za kontrolo

Pridruži se 15-minutni vadbi joge z Anjo, sprosti se in uživaj! Praksa je sestavljena iz stoječih asan, ki jih lahko izvajaš vsak dan. Med drugim bo Anja prikazala položaje, kot so ponižni ali ponosni bojevnik, čolniček in raztege nog.

Srednja raven 15 min

Trening za trup

Trening za trup

Spravi se v formo s to super 15-minutno vadbo in oblikuj mišice trupa v udobju svojega doma! Trening se izvaja na vadbeni blazini.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa. Trening se izvaja s pomočjo stola, zato ga lahko izvajate kjerkoli želite. Namenjen je starejšim vadečim in vsem, ki bi želeli opraviti vadbo v sedečem položaju,.

Osnovna raven 15 min

Intervalni trening za celo telo

Intervalni trening za celo telo

Pridruži se Domnu na zelo učinkovitem 15-minutnemu treningu, sestavljenem iz 4 vaj za celo telo, ki so primerne tako za začetnike, kot tudi tiste bolj izkušene vadeče.

Srednja raven 15 min

Raztezne vaje z brisačo

Raztezne vaje z brisačo

Vzemi brisačo in spoznaj, kako jo lahko učinkovito uporabiš tudi na treningu. Tokrat bo Eva prikazala vaje, s katerimi bomo raztegnili mišice celega telesa. Vadba je primerna tudi kot ohlajanje po intenzivnejšemu treningu.

Osnovna raven 15 min

Jogijski raztegi za noge

Jogijski raztegi za noge

Anja je tokrat pripravila nežno, a dinamično prakso, na kateri se bomo posvetili predvsem mišicam nog. Zato si vzemi 15 minut samo zase in naredi nekaj dobrega za svoje zdravje in splošno počutje.

Osnovna raven 15 min

Pilates za zdravo hrbtenico

Pilates za zdravo hrbtenico

Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za gibljivost svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Nina.

Srednja raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice rok in ramenskega obroča ter poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbene pripomočke bomo uporabili stol in plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
11
12
13
...
108
109
›