Varuj zdravje

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Spletna telovadnica

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, in je naša pilates inštuktorica. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse. Se vidimo!

Vadba za invalide: zgornji del

Vadba za invalide: zgornji del

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za celo telo, ki jih je zate pripravila trenerka Iza. Trening se izvaja na stolu in z ročkami. Primeren je za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Vadba za invalide: zgornji del telesa

Poskrbi za svoje zdravje v udobju svojega doma z vajami za zgornji del telesa, ki jih je pripravila trenerka Iza. Trening se izvaja na stolu in je primeren za vse, ki se težje gibate ali bi radi opravili vadbo v sedečem položaju.

Osnovna raven 15 min

Pilates vaje za center in napet trebuh

Pilates vaje za center in napet trebuh

Nauči se, kako lahko s preprostimi pilates vajami oblikuješ center mišic in trebušne mišice. Za ta trening potrebuješ vadbeno podlago in vzglavnik.

Srednja raven 15 min

Joga pilates

Iza je pripravila vadbo, sestavljeno iz vaj, ki kombinirajo elemente joge in pilatesa. Poudarek je na raztezanju celega telesa. Če si ljubitelj/ica obeh zvrsti, potem je ta vadba kot nalašč zate!

Srednja raven 15 min

Pilates s stolom

Pilates s stolom

Za dober in učinkovit trening ne potrebuješ dragih vadbenih pripomočkov. Uporabiš lahko kar stol, zato se pridruži Izi in se nauči super vaj za oblikovanje celega telesa, ki jih lahko narediš s pomočjo stola.

Srednja raven 15 min

Joga pilates

Iza je pripravila vadbo, sestavljeno iz vaj, ki kombinirajo elemente joge in pilatesa. Poudarek je na krepitvi celega telesa. Če si ljubitelj/ica obeh zvrsti, potem je ta vadba kot nalašč zate! Na tokratnem treningu bomo kot vadbeni pripomoček uporabili vzgalvnik ali kakšno drugo mehko blazino.

Osnovna raven 15 min

Trening z blazino

Trening z blazino

Pridruži se Izi in spoznaj, da za učinkovit trening ne potrebuješ dragih vadbenih pripomočkov. Kot izjemno učinkovit vadbeni rekvizit lahko namreč uporabiš kar vzglavnik ali kakšno drugo blazino.

Osnovna raven 15 min

Pilates za krepitev

Pilates za krepitev

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi za krepitev celotnega telesa, s poudarkom na vajah za mišice nog in trebuha. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati držo, zdravje svoje hrbtenice ter splošno počutje - in to kar v udobju svojega doma.

Osnovna raven 15 min

Pilates v službi

Pilates v službi

Iza je pripravila sklop pilates vaj za vse tiste, ki veliko sedite na delovnem mestu in bi radi razgibali celo telo. Zato si vzami odmor v službi, pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu.

Osnovna raven 15 min

Pilates v stoječem položaju

Pilates v stoječem položaju

Spoznaj osnove pilatesa in se nauči, kako lahko s to priljubljeno vadbo enostavno oblikuješ svoje telo in izboljšaš splošno počutje. Ta super vadba je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem. Zato se pridruži Izi, ki je tokrat pripravila vaje, ki jih izvajamo v stoje.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Iza je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te popularne prakse!

Osnovna raven 15 min

Pilates za močne noge

Pilates za močne noge

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj mišice nog v udobju svojega doma! Za vadbo ne potrebuješ nobenih pripomočkov, le malo prostora, udobna športna oblačila in pozitivno energijo!

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
›

Nazaj na seznam vseh vadb