Iza | Vaditelji | Spletna telovadnica | Varuh zdravja

pilates

Pilates za zdravo hrbtenico

Srednja raven

15 min

Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za zdravje svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Iza.

Iza

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Vadba za starejše

Osnovna raven

15 min

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa. Trening se izvaja s pomočjo stola, zato ga lahko izvajate kjerkoli želite. Namenjen je starejšim vadečim in vsem, ki bi želeli opraviti vadbo v sedečem položaju,.

Iza

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Raztezne vaje

Osnovna raven

15 min

Iza je pripravila trening, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Trening lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni

Iza

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Pilates za vsak dan

Srednja raven

15 min

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi in naredi nekaj zase kar v udobju svojega doma. Primerno za vse ljubitelje pilatesa, ki bi radi okrepili mišice celega telesa. Za trening potrebuješ športna oblačila in vadbeno podlago.

Iza

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

splošna vadba

Trening s stolom

Težja raven

15 min

Za dober in učinkovit trening ne potrebuješ dragih vadbenih pripomočkov. Uporabiš lahko kar stol, zato se pridruži Izi in se nauči super vaj za oblikovanje celega telesa, ki jih lahko narediš s pomočjo stola.

Iza

Težja raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Trening z dihalnimi vajami

Osnovna raven

15 min

Iza je tokrat pripravila vadbo, na kateri bo poudarek predvsem na pilates dihanju. Spoznali bomo dihalne tehnike, njihovo pravilno izvajanje in blagodejne učinke na telo in duha, obenem pa vključili globoke trebušne mišice in ožali pas.

Iza

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Pilates za zdravo hrbtenico

Srednja raven

15 min

Hrbtne mišice so zelo pomemben del telesa, na katerega pa številni vadeči pogosto pozabijo. Zato poskrbi za zdravje svoje hrbtenice v udobju svojega doma z vajami za krepitev hrbtnih mišic, ki jih je zate pripravila trenerka Iza.

Iza

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Pilates za kontrolo

Težja raven

15 min

Pridruži se Izi na intenzivni vadbi za kontrolo telesa in močan center. Trening je primeren za vse, ki želite s pilatesom izboljšati splošno počutje − in to kar v udobju svojega doma.

Iza

Težja raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Pilates s copati

Težja raven

15 min

Iza je tokrat pripravila zabavno, a zelo učinkovito vadbo, na kateri bomo telo krepili s pomočjo copat. Namesto njih lahko uporabiš tudi brisački.

Iza

Težja raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Pilates za močno jedro

Srednja raven

15 min

Iza je tokrat pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz krepilnih vaj za center telesa in trebušne mišice. Za trening potrebuješ vadbeno blazino in plastenki z vodo oz. ročki.

Iza

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Pilates za sprostitev

Osnovna raven

15 min

Pridruži se Izi na 15-minutni vadbi, na kateri bomo sprostili mišične skupine, ki so zaradi sodobnega načina življenja zakrčene. Poudarek bo na odpravljanju napetosti v vratu, ramenih in ledvenem delu.

Iza

Osnovna raven 15 min

Poglej zdaj

pilates

Vadba za zadnji del telesa

Srednja raven

15 min

Iza je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki ti bodo pomagale okrepiti mišice hrbta, zadnjice in nog. Super trening, primeren za vse ljubitelje pilatesa. Za trening potrebuješ vadbeno podlago in ročki ali plastenki z vodo.

Iza

Srednja raven 15 min

Poglej zdaj