Do svojih zavarovanj dostopajte kjerkoli in kadarkoli. Obiščite portal Do svojih zavarovanj dostopajte na MOJ VARUH ZDRAVJA MOJ VARUH ZDRAVJA

Kontakti Skleni prek spleta Profil ikona Zapri
Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Raztezne vaje za starejše
splošna vadba

Raztezne vaje za starejše

Kaja je tokrat pripravila trening, na katerem bo poudarek na raztezanju celega telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni in slabo gibljivi.
Kaja Kaja
Osnovna raven 15 min
Funkcionalna vadba za celo telo
splošna vadba

Funkcionalna vadba za celo telo

Pridruži se Filipu na hitri in zelo učinkoviti vadbi, ki jo lahko izvajaš kar v udobju svojega doma. S to vadbo boš razgibal/a celo telo od nog do glave. Trening je primeren za začetnike in tiste s predznanjem, ki bi radi opravili manj intenziven trening.
Filip Filip
Osnovna raven 15 min
Pilates na stolu
pilates

Pilates na stolu

Iza je pripravila vadbo, ki se izvaja v sedečem položaju. Trening lahko izvajate na stolu v pisarni, dnevni sobi ali kar v kuhinji.
Iza Iza
Osnovna raven 15 min
Visokointenzivni trening za oblikovanje trebušnih mišic
splošna vadba

Visokointenzivni trening za oblikovanje trebušnih mišic

Srednja raven
15 min
Nauči se učinkovitih vaj za krepitev centra in oblikovanje trebušnih mišic. Za trening potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno podlago.
Eva Eva
Eva Eva
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Splošna vadba za celo telo
splošna vadba

Splošna vadba za celo telo

Osnovna raven
15 min
Domen je pripravil vadbo za celo telo, ki je sestavljena iz ogrevanja, glavnega dela, sestavljenega iz štirih vaj (za noge, trebuh in ramenski obroč), ter raztezanja. Zaradi intervalnega izvajanja vaj je trening primeren za vadeče različnih starosti in fizične pripravljenosti, saj si ga vsak lahko prilagodi glede na trenutno počutje in sposobnosti.
Domen Domen
Domen Domen
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Asana dneva: Camatkarasana
joga

Asana dneva: Camatkarasana

Težja raven
15 min
Simona je pripravila super vadbo joge, s katero bomo pripravili telo na končno asano, t. i. wild thing pose (camatkarasana). Za vadbo potrebujemo nekaj fleksibilnosti ter moči v rokah in nogah. Primerna je za vse, previdno jo izvajajte tisti, ki imate bolečine v zapestju.
Simona Simona
Simona Simona
Težja raven 15 min
Poglej zdaj
Jogijski raztegi
joga

Jogijski raztegi

Srednja raven
15 min
Simona je pripravila super prakso, s katero bomo raztezali cel zadnji del telesa (t. i. Pašimutanasana). Vadba je primerna za vse ljubitelje joge.
Simona Simona
Simona Simona
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Asana dneva: polmost
joga

Asana dneva: polmost

Osnovna raven
15 min
Simona je pripravila super vadbo joge, s katero bomo pripravili telo na končno asano polmost. Gre za inverzno asano, ki je tudi zaklon, s katerim bomo odpirali prsni koš in dihalne poti, da bomo lažje dihali. Vadba je primerna za vse, previdno jo izvajajte tisti, ki imate bolečine v vratu.
Simona Simona
Simona Simona
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Asana dneva: boginja
joga

Asana dneva: boginja

Srednja raven
15 min
Simona je pripravila nežno vadbo joge, s katero bomo pripravili telo na končni položaj boginje, ki bo poudarila ženske čute in yin energijo v tebi. Z vadbo bomo sprostili kolke, odpirali prsni koš in ramena. Pridruži se Simoni in odkrij boginjo v sebi!
Simona Simona
Simona Simona
Srednja raven 15 min
Poglej zdaj
Joga za sprostitev in regeneracijo
joga

Joga za sprostitev in regeneracijo

Osnovna raven
15 min
Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi učiteljica joge Anja.
Anja Anja
Anja Anja
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Joga za dobro počutje
joga

Joga za dobro počutje

Osnovna raven
15 min
Joga je že od nekdaj med najbolj priljubljenimi načini za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Zato se pridruži Anji na tej čudoviti praksi in naredi nekaj le zase in svoje telo. Vadba je namenjena tako starostnikom, kot tistim, ki nekaj časa niste bili aktivni.
Anja Anja
Anja Anja
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj
Joga za invalide: raztegi
joga

Joga za invalide: raztegi

Osnovna raven
15 min
Joga je odlična za sproščanje telesa in duha, vadimo pa jo lahko tudi na stolu. Vzemi torej udoben stol s pokončnim naslonjalom in se nauči položaje, ki jih lahko izvajaš kar med sedenjem. Primerno za vse, ki se težje gibate bodisi v zgornjem ali spodnjem delu telesa, in tiste, ki želite opraviti vadbo v sedečem položaju. Za vadbo potrebuješ tudi običajen pas za hlače. Pridruži se Anji, sprosti se in uživaj!
Anja Anja
Anja Anja
Osnovna raven 15 min
Poglej zdaj