Varuj zdravje

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Raven:

Dolžina:

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili predvsem mišice zgornjega dela telesa in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Intenziven trening proti maščobi

Intenziven trening proti maščobi

Domen je pripravil vadbo za celo telo, ki jo izvajamo z lastno težo. Trening je sestavljen iz štirih vaj, ki se izvajajo v intervalih, in je primeren za vadeče različnih stopenj pripravljenosti, saj si ga lahko vsak prilagodi glede na trenutno počutje. Trening je primeren za vse, ki bi radi izgubili odvečne maščobne blazinice na telesu in izklesali telo. Za lažje izvajanje treninga lahko kot pripomoček uporabimo čevelj.

Srednja raven 15 min

Joga proti stresu

Joga proti stresu

Nauči se, kako lahko z jogo okrepiš telo in duha. Ta vadba vključuje elemente meditacije in aromaterapije, zato je priporočljivo, da imaš pri vadbi tudi svoje najljubše eterično olje ali kremo. Zato se pridruži Anji, sprosti se in preženi skrbi!

Osnovna raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice celega telesa in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbena pripomočka bomo uporabili plastenki z vodo in brisačo.

Osnovna raven 15 min

Pilates za celo telo

Pilates za celo telo

Nina je pripravila sklop pilates vaj za krepitev celega telesa. Pripravi vadbeno blazino in se ji pridruži na treningu, ki je primeren za vse ljubitelje te popularne prakse!

Srednja raven 15 min

Intervalni trening za celo telo

Intervalni trening za celo telo

Pridruži se Domnu na zelo učinkovitem 15-minutnemu treningu, ki je primeren za vadeče različnih stopenj pripravljenosti. Trening je sestavljen iz 4 vaj (sklece, počepi, deska, plavalec), ki se izvajajo z lastno težo in v intervalih.

Osnovna raven 15 min

Joga v pisarni

Pridruži se Anji na vadbi joge, ki se izvaja s stolom, in v 15 minutah spoznaj, kako lahko narediš veliko kar v pisarni in s tem izboljšaš svojo držo ter splošno počutje. Primeno za vse, ki opravljate sedeč poklic, in tiste, ki se z jogo šele spoznavate.

Osnovna raven 15 min

Pilates za stabilizacijo

Pilates za stabilizacijo

Nina je pripravila super 15-minutno vadbo, sestavljeno iz vaj, ki ti bodo pomagale izboljšati stabilizacijo celotnega telesa. Za trening potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno blazino.

Težja raven 15 min

Raztezne vaje za noge

Raztezne vaje za noge

Eva je tokrat pripravila trening, na katerem bo poudarek na raztezanju spodnjega dela telesa. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni.

Osnovna raven 15 min

Joga za starejše

Joga za starejše

Anja je pripravila vadbo, na kateri bomo izvajali raztege. Primerna je za vse, ki veliko sedite, in tiste, ki želite z jogo ohranjati vitalnost tudi v zrelih letih. Tokratna vadba se izvaja s pomočjo stola.

Osnovna raven 15 min

Raztezne vaje za spodnji del telesa

Raztezne vaje za spodnji del telesa

Domen je tokrat pripravil trening, na katerem bo poudarek na raztezanju spodnjega dela telesa, predvsem nog. Vadbo lahko izvajaš kjerkoli najdeš nekaj prostora − doma, v hotelu ali kar v pisarni. Trening je primeren za vse, ki ste zakrčeni, slabo gibljivi in bi radi pospešili prekrvavitev ter posledično hitrejšo regeneracijo telesa.

Srednja raven 15 min

Pilates za raven trebuh

Pilates za raven trebuh

Spravi se v formo s to vadbo in oblikuj trebuh v udobju svojega doma! Obleci udobna oblačila in se pridruži Nini na treningu!

Srednja raven 15 min

‹
1
2
...
19
20
21
...
108
109
›