Varuj zdravje

Za stranke

Ste zboleli ali se poškodovali v tujini?

Če med bivanjem v tujini potrebujete zdravniško pomoč, vam svetujemo, da pokličete 24- urni asistenčni center na telefon:

+386 1 47 18 777 ali pa nam pišite na tujina@vzajemna.si.

Povračilo stroškov

Stroške zdravstvenih storitev v tujini lahko poravnate sami in zahtevate povračilo preko povezave Želim prijaviti škodo. Vaš zahtevek bomo obravnavali v najkrajšem možnem času.

Klepet z zdravnikom

O vaši zdravstveni težavi se lahko kadarkoli (24/7) posvetujete s splošnim zdravnikom preko storitve Dr. Posvet. Storitev se uporablja s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsa komunikacija z zdravnikom poteka prek aplikacije, in sicer kot klepet ali video klic, ki jo izberete ob aktivaciji.

Ste izgubili povezavo do storitve Dr. Posvet? Želim pridobiti povezavo

Varuh zdravja > Spletna telovadnica

Vse vadbe

Raven:

Dolžina:

Vaje za lepo držo

Vaje za lepo držo

Veliko ljudi ima težave s pravilno in lepo držo. S pravilnimi vajami jo lahko izboljšamo in okrepimo kritične predele. Zato se pridruži Nini na treningu, ki ga lahko izvajaš kjerkoli želiš - doma, v hotelu ali kar v pisarni

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Iza je pripravila odlično vadbo za oblikovanje celega telesa, s poudarkom na krepitvi zgornjega dela telesa. Trening se izvaja z ročkami in s pomočjo stola, zato ga lahko izvajate kjerkoli želite. Namenjen je starejšim vadečim in vsem, ki bi želeli opraviti vadbo v sedečem položaju,.

Osnovna raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice rok in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili plastenki z vodo.

Osnovna raven 15 min

Joga za prožnost in ravnotežje

Joga za prožnost in ravnotežje

Pridruži se 15-minutni vadbi joge z Anjo in izboljšaj prožnost in ravnotežje celega telesa. Vadba je sestavljena iz stoječih asan, ki jih lahko izvajaš vsak dan.

Srednja raven 15 min

Vadba za starejše

Vadba za starejše

Pridruži se Domnu na vadbi, ki je primerna za starejše in vse, ki ste manj aktivni in agilni. Trening je sestavljen iz vaj, ki se izvajajo s pomočjo stola in plastenk z vodo.

Osnovna raven 15 min

Vaje za spodnji del telesa

Vaje za spodnji del telesa

Nina je pripravila 15-minutno vadbo, sestavljeno iz pilates vaj za oblikovanje nog. Odličen trening, primeren za vse ljubitelje pilatesa.

Osnovna raven 15 min

Razgibavanje za celo telo

Razgibavanje za celo telo

Iza je tokrat pripravila celostno vadbo, s katero bomo razgibali celo telo z vajami po načeu pilatesa. Potrebuješ le udobna športna oblačila in vadbeno podlago.

Osnovna raven 15 min

Intenziven trening za izgorevanje maščobe

Intenziven trening za izgorevanje maščobe

Domen je pripravil vadbo za celo telo, ki jo izvajamo z lastno težo. Trening je sestavljen iz štirih vaj, ki se izvajajo v intervalih, in ni primeren za začetnike. Trening je primeren za vse, ki bi radi izgubili odvečne maščobne blazinice na telesu in izklesali telo.

Srednja raven 15 min

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice

Vadba je primerna za vse bodoče mamice, saj bomo z vajami okrepili mišice zadnjice in poskrbeli za zmerno aktivnost tudi v tem obdobju življenja. Trening je primeren za nosečnice, ki se dobro počutijo in pri katerih nosečnost poteka brez zapletov. Kot vadbeni pripomoček bomo uporabili vzglavnik.

Srednja raven 15 min

Joga za sproščanje

Joga za sproščanje

Vzemi si čas samo zase in poskrbi za svoje psihično in fizično zdravje s to čudovito 15-minutno prakso, ki jo vodi učiteljica joge Anja.

Osnovna raven 15 min

Dinamični pilates

Dinamični pilates

Pridruži se Nini in v udobju svojega doma oblikuj svoje telo s to dinamično vadbo (t. i. Pilates Flow), za katero potrebuješ le malo prostora, udobna športna oblačila in vadbeno podlago.

Srednja raven 15 min

Trening za dobro jutro

Trening za dobro jutro

Začni dan s to učinkovito vadbo in razmigaj telo od nog do glave! Vadba te bo prebudila, napolnila z energijo in pripravila na nove izzive.

Osnovna raven 15 min

‹
1
2
...
18
19
20
...
108
109
›