Zdravje

Jesen in zima v gorah

Stojan Burnik, 22. december 2010Gibanje Najbolj popularen in najbolj množičen šport v Sloveniji je povezan s hojo v naravi, ki ga včasih imenujemo izletništvo in pohodništvo, drugič planinarjenje in gorništvo. Vse dejavnosti so med seboj prepletene, razlikujejo se predvsem po trajanju in dolžini ter zahtevnosti poti. V jesenskem in zimskem času so za mnoge ljudi gore najlepše; tudi zato, ker je v tem času v gorah manj ljudi. Ob izletu v gore v tem času pa je zaradi varnosti potrebno upoštevati nekaj priporočil. več o tem

Zamenjajmo zimski spanec z redno telesno dejavnostjo

Aleš Kranjc Kušlan, 18. december 2010Gibanje Poletni čas je za nami in če ste vsaj malo upoštevali naše nasvete za redno vadbo, ste dočakali jesen polni energije in v solidni telesni kondiciji. Poletje je zelo pozitiven čas za naše telo in počutje, saj so dnevi topli in dolgi, sonce nam daje veliko svetlobe in pozitivne energije, na razpolago imamo veliko svežega sadja in zelenjave ter časa za gibanje v naravi. S prihodom jeseni se dnevi začnejo krajšati, postaja hladneje in ljudje se običajno vedno bolj zadržujemo doma in pripravljamo na »zimsko spanje«. Tako sta jesen in zima, z božičnimi in novoletnimi prazniki vred, čas, ko pojemo več, kot potrebujemo, pa tudi telesna kondicija se nam čez zimo poslabša. In potem spomladi žalostno zremo v tehtnico… več o tem

Kraj, kjer vam zima ne pride do živega

10. december 2010Preventiva V mrzlih dneh, ko skozi okno uzremo prve snežinke, si moramo vzeti tudi nekaj časa za drobna razvajanja. Po potepu v zimskem mrazu se prileže topel čaj in kaj sladkega, razvajamo pa se lahko tudi s toplino. Savna se v zimskih dneh še posebej prileže, z njo pa si na zdrav način ne ogrejemo le telesa, temveč tudi dušo.
Ljudje so že davno odkrili pozitivne učinke potenja. V mnogih kulturah zato poznamo različne oblike potilnic – ruska banja, turški hamam, indijanska savna in nam najbolj znana finska savna. Kakšni so učinki potenja, da se je savna razvila v tako mnogo različnih kulturah, se razširila povsod po svetu in postaja vedno bolj priljubljena? več o tem

Ostanite zdravi tudi pozimi

prof. dr. Alojz Ihan, 9. december 2010Kurativa Virusne okužbe dihal so vsakoleten pojav, zlasti pomemben v razvitih državah, saj je v mestih velika koncentracija ljudi, ki med seboj živahno komunicirajo. Zato se virusne okužbe dihal, ki se širijo po zraku, bliskovito razširjajo in jih je pri tem zelo težko zamejevati. V hladnih zimskih mesecih se virusi širijo hitreje, saj se bolj zadržujemo v zaprtih prostorih in s kapljicami prenašamo viruse. K obolevanju dodatno pripomore tudi morebitna okrnjena odpornost človeka, ki je okužen (izčrpanost, stres, napori, mraz, bolezni), in okoliščine, ki poslabšajo naše kronične bolezni, npr. velike višine, močno sonce, izsušenost, dolgi poleti z letali. Spoznajmo nekatere najbolj pogoste bolezni in poskrbimo za preventivo, da bi tudi zimske mesece preživeli čim bolj zdravi. več o tem